如何預(yù)防癌癥的最有效

 癌癥,提起這個詞,大家都會感覺害怕,惹上了癌癥,就好比得了艾滋病一樣讓人惶恐不安,為什么會如此害怕它呢,那是因?yàn)榇蠹叶贾?癌癥目前的科技技術(shù)還是無法根治的,得了癌癥如果是晚期,基本據(jù)是等死,發(fā)現(xiàn)得早能治愈的幾率會高很多,但是很多人發(fā)現(xiàn)自己得了癌癥的時候都大概是晚期了,因?yàn)榘┌Y出現(xiàn)時,你沒有發(fā)現(xiàn)的時候,它卻沒有很大的癥狀表現(xiàn)讓你發(fā)現(xiàn),一旦出現(xiàn)了癥狀就是很嚴(yán)重的情況,這個才是大家害怕的主要原因。不像感冒一樣,這種小病,快要得感冒的時候就會提前讓你感覺渾身不舒服,覺得病了,知道自己去就醫(yī),癌癥卻能慢慢地潛伏,到最終的大爆發(fā)。

 既然它這么可怕,那么我們就來選擇遠(yuǎn)離它吧,讓它對我們近身不了。

如何做呢,專家教導(dǎo)大家下面幾招讓你一輩子都遠(yuǎn)離癌癥。

 第一:不要抽煙,或者戒煙

 抽煙的人有一半會死于與抽煙相關(guān)的疾病,其中很多是癌癥。在美國,90%的肺癌是直接由抽煙引起的,另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻?。Ferri說:“不知道人們?yōu)槭裁匆刻旎ㄈ迕涝獊韼椭约赫蹓?到12年。”

第二:關(guān)注你吃的東西

 美國癌癥協(xié)會建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果,這是幫助抗癌的有效辦法?！稜I養(yǎng)與癌癥》雜志也公布說,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。美國癌癥協(xié)會也建議:選擇全麥粉而不是精麥粉,限制紅肉食用量,特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類,限制酒精飲料,等等。

 第三:多做運(yùn)動

 中度運(yùn)動是科學(xué)家推薦的運(yùn)動方式。據(jù)研究,每天散步一小時可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。美國癌癥協(xié)會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動,每周運(yùn)動五次以上。Ferri補(bǔ)充說,過度肥胖也會增加患癌癥的可能。

 第四:了解家族病史

 家族病史是致命癌癥的最大誘因,遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素。如果直系親屬(父母、兄弟姐妹、子女)有過癌癥,那么你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查。但無論如何,人們不應(yīng)該害怕,而應(yīng)采取積極的態(tài)度預(yù)防癌癥。

 預(yù)防癌癥的食物:

 1、牛奶和酸奶

 牛奶含鈣和維生素D,在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合,清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

2、蜂蜜和蜂乳

 蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸,對防治惡性腫瘤有效。

 3、茶

 含兒茶素,能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù)。茶還可以防齲齒。

4、花粉食品

 提高智力,促進(jìn)發(fā)育,補(bǔ)血,增加耐力,延緩衰老,具有激素樣作用,增強(qiáng)抗病能力等。

 5、蔬菜新鮮蔬菜

 如胡蘿卜、蘿卜、瓠果、茄子、甘藍(lán)等,含有干擾素誘導(dǎo)物,能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素。這種物質(zhì)可以增強(qiáng)病人對疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加熱的影響而被破壞,因此以上。食物以生吃為好。許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力,大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞,提高機(jī)體的抗癌能力;還含有一種含硫化合物,也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。蔥頭也能抗癌,可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。對淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮膚癌等均有防御作用。

6、海產(chǎn)品

 可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類有效成分主要是多糖物質(zhì)和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶結(jié)合后排出體外。常吃海帶、紫菜等食品對身體有益。鯊魚的軟骨能抑制腫瘤生長,魚翅有抑制腫瘤向周圍浸潤的能力。魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機(jī)鹽類,對抗癌也是有益的。

 7、真菌食品

 含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑,能抑制腫瘤。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。金針菇也具有同樣的功效,對腫瘤有抑制作用。猴頭菇對胃癌有療效,可延長病人的生存期,提高免疫力。銀耳對癌瘤有抑制作用。近年發(fā)現(xiàn)茯苓中90%的B茯苓聚糖可增強(qiáng)免疫功能,有抗癌瘤的作用。

8、果品杏仁

 可提高機(jī)體的免疫功能,抑制細(xì)胞癌變。它對口腔干燥等癥狀有緩解作用,但對口:腔有炎癥、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用,棗能抑制腫瘤細(xì)胞生長。無花果的提取物可治療胃癌、咽喉癌、宮頸癌、膀胱癌等。蘋果中含有果膠多,可與放射性元素結(jié)合,促使其排出。木瓜能阻止癌瘤擴(kuò)散、發(fā)展。

9、其他

 山芋中提取類固醇物質(zhì)能抑制乳腺癌的發(fā)展。玉米粉能抑制腫瘤生長,減輕抗癌藥物的副作用。薏苡仁中的多糖體和薏苡脂能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能及抑制腫瘤細(xì)胞的作用。

 綜合美國“癌癥網(wǎng)站”和《臨床胃腸病學(xué)和肝病學(xué)雜志》等相關(guān)資料,總結(jié)出“16個最容易被忽視的癌癥癥狀”,值得每個人重視。

 不明原因消瘦。短時間內(nèi)體重急劇下降往往是癌癥第一信號。驟然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常見,其他還包括肝癌和腸癌等。如果不運(yùn)動不減肥,體重卻莫名下降10%,應(yīng)及時就醫(yī)。

 頻繁發(fā)燒或感染。體內(nèi)感染會導(dǎo)致發(fā)燒,不明原因的持續(xù)發(fā)燒則可能是淋巴癌等癌性病癥的征兆。白血病還可能導(dǎo)致反復(fù)感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。

 體虛乏力。多種癌癥都可能導(dǎo)致這種癥狀。如果睡眠休息充足,仍感覺虛弱和疲勞,就應(yīng)看醫(yī)生。

 喘息或氣短。劇烈、明顯的氣短、胸痛或咳血有可能是肺癌癥狀。

 慢性咳嗽和胸痛。類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀。胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部?？人院吐曇羲粏〕^6周,應(yīng)當(dāng)心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。

 腹脹腹痛。莫名腹脹應(yīng)當(dāng)心卵巢癌。盆腔劇烈脹痛也可能是纖維瘤、卵巢囊腫及其他生殖系統(tǒng)疾病的共同癥狀。另外,飯后莫名胃痛或腹脹有可能是胃癌征兆。

 慢性胃灼熱。長期胃灼熱(燒心)應(yīng)排查是否是胃酸過多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。

 腸道問題。腸癌患者大便次數(shù)多,且有解不干凈的感覺。胰腺癌的早期癥狀是大便多而發(fā)白、奇臭。

 吞咽困難。多與食管癌和喉癌有關(guān),吞咽困難有時也是肺癌的早期癥狀之一。

 黃疸。皮膚或眼白突然發(fā)黃,主要考慮是肝臟或膽囊疾病,但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。

 異常腫塊。乳房、睪丸、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現(xiàn)異常包塊,應(yīng)及時就醫(yī)排查癌癥危險。

 皮膚新斑點(diǎn)或黑痣變化。皮膚出現(xiàn)新的斑點(diǎn)、黑痣發(fā)生變化、皮膚瘡口久治不愈,結(jié)痂但容易出血,應(yīng)當(dāng)心皮膚癌。

 指甲變化。指甲下出現(xiàn)褐色或黑色條紋或斑點(diǎn),應(yīng)當(dāng)心皮膚癌。指端突然變大,指甲彎曲,則可能是肺癌癥狀。指甲明顯變白有時是肝癌征兆。14.盆腔或下腹疼痛。有此類疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌癥狀。不孕女性,有卵巢癌、乳腺癌或結(jié)腸癌家族病史的女性,確診患有乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌或子宮癌的女性罹患卵巢癌危險更大。

 長期原因不明的疼痛。出現(xiàn)莫名疼痛持續(xù)4周以上,應(yīng)當(dāng)心骨癌或睪丸癌。

 異常出血。尿中帶血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或腎癌癥狀。便血既可能是痔瘡,也可能是腸癌癥狀。女性月經(jīng)周期之間的陰道異常出血可能是子宮內(nèi)膜癌癥狀。吐血咳血應(yīng)當(dāng)心胃癌、食道癌或肺癌。過度淤血或出血不止可能是白血病癥狀。

 防癌牢記7句話

 海軍總醫(yī)院放療科主任康靜波告訴《生命時報(bào)》記者,癌癥作為一種“生活方式病”,是可防、可控的。人的身體有60兆—100兆個細(xì)胞,我們作為這個“細(xì)胞共和國”的國王,要學(xué)會關(guān)愛它們,才能減少它們“叛變”成癌細(xì)胞的幾率。記住如下7句話可以幫你防癌癥。

 少喝滾燙水。調(diào)查表明,哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥,目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。因?yàn)闈L燙的水會燙傷食道黏膜,引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發(fā)生癌變。因此,建議大家,如果覺得食物或飲料燙,別性急往下咽,且喝熱飲時盡量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,吃的時候要當(dāng)心。

 蔬果多吃點(diǎn)。大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃,一是會造成肥胖,而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌癥有關(guān);二是蔬果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,帶走有害物質(zhì),不吃蔬果會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險;三是會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素。明顯缺少β-胡蘿卜素會導(dǎo)致肺癌發(fā)病率比普通人高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性更大;葉酸與維生素B2缺乏是食管癌高發(fā)的重要原因。因此,每天最好吃400克以上的蔬菜,吃肉別超過75克(體積相當(dāng)于一副牌)。

 大便不能憋。調(diào)查顯示,沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。想去大便,可偏偏工作太忙走不開,長期如此,就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物,在腸道積存久了,就會被重復(fù)吸收,刺激腸黏膜。因此,一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻,一個是早晨起床后不久,一個是吃飯后。早上實(shí)在沒時間排便,可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散步,對腹部進(jìn)行順時針按摩,無論有無便意,最好都定時去蹲廁所。晚上別熬夜。很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才會休息。熬夜會造成生物鐘紊亂,而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌,這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此,最好別超過12點(diǎn)睡覺。若加班到凌晨后想補(bǔ)補(bǔ)覺,最好拉上窗簾。

 沒事常動動。上班一坐就一天,回家陷在沙發(fā)里不想動……人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會隨活動量的增加而增加,久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少,會大大增加患癌幾率;研究發(fā)現(xiàn),胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動;久坐的人比常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。建議大家每工作兩個小時,最好能起身活動15分鐘以上。

 不鉆牛角尖。研究發(fā)現(xiàn),生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人,植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)會長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),易導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛較真、過于追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。因此,豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”,平時要多培養(yǎng)興趣愛好,遇到不快時多做深呼吸。

 遠(yuǎn)離二手煙。研究表明,二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。除肺癌,吸煙還易導(dǎo)致鼻咽癌、食道癌,以及腎癌和胃癌等,可謂“一支煙在手,周圍人也遭殃”。因此,要拒絕二手煙,離煙霧越遠(yuǎn)越好。