春季養(yǎng)生保健吃什么你知道幾個?

　　大家都知道，干燥的季節(jié)是特別容易上火的，相比來說，春天更容易中招。因為溫度的變化，稍不注意就有上火癥狀了。那么，春季上火吃什么好你之大嗎？下面就和小編一起來看看吧。

　　春季上火吃什么好？

　　1、春季上火吃什么好：

　　1.1、黃瓜

　　黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面所含的黃瓜酸，能夠跟更好的促進人體新陳代謝，排出毒素；它里面所含的維生素C比西瓜高5倍，能夠更好的美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。并且，黃瓜還能更好的抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴，那就應該多吃黃瓜。

　　1.2、苦瓜

　　苦瓜味苦，南方人多食為蔬。夏秋間都可吃到苦瓜，用作配菜佐膳，只覺可口，不覺其苦。苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。有清熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽之功效。它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效?？喙侠锖写罅康那逯兀钥梢詼p肥?？喙稀⒁安说瓤辔妒称肥蔷S生素B12的重要來源。其主要成分中的氰化物對正常細胞無破壞作用，但對癌細胞有強大的殺傷力。

　　2、容易上火是什么原因？

　　2.1、干燥的季節(jié)或氣候

　　秋季氣候干燥，尤其是北方，如果不注意補充水分很容易上火。

　　2.2、不良飲食習慣因素

　　嗜酒，或由于飲食不節(jié)，過多進食辛辣、肥膩等食品，都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人，就更要避免經常食用熱性食物，如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。

　　2.3、生活習慣因素

　　如工作繁忙、精神緊張、應酬多、煙酒多、睡眠不佳等，年輕人經常熬夜很容易引起上火。

　　3、上火癥狀有哪些

　　3.1、實火臨床表現：面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數。

　　3.2、虛火臨床表現：多因內傷勞損所致，可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內熱)兩型。陰虛火旺多表現為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈細數。

　　上火飲食禁忌：

　　1、忌堅果類食品

　　堅果中含有比較高的熱量，會使體內產生過量的內熱，從而加重上火的癥狀，所以不宜食用，如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。

　　2、忌黏膩食物

　　上火人群不要吃油膩、黏稠食物，如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱，濕熱內盛，將加重火氣。

　　3、忌含糖量高的食物

　　糖是產生熱量的食物，吃過后，熱量會積累在身體里，不利于身體里的火往外發(fā)，從而加重上火癥狀。所以上火了后，一切糖類都不要吃了，就算是棉花糖也不建議再吃，否則對上火癥狀不利。

　　含糖高的食物：糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、餅干、飲料、蜜餞等。

　　預防夏季上火小妙招：

　　1、 注意補充清涼水果

　　上火了就要去火，如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。注意保持規(guī)律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學的生活規(guī)律按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。

　　2、 保證室內空氣濕度

　　在空調室時間久也會上火，因為空調室的空氣過于干燥，所以平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。夏天應該多吃什么食物?夏天飲食是一門大學問，最重要的懂得如何調理，以下是夏季飲食需要注意的問題。多吃苦味食物大家都不喜歡苦味食物，但苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。

　　其實上火的原因很多，但如果我們生活習慣得當，就可以完美的避開這些影響。多喝水，盡量吃清淡的食物，少吃辣，早起早睡，不熬夜……注意這些很小的方面，即使在干燥的季節(jié)，上火也不會找上你。