幾款白領(lǐng)都愛喝的營養(yǎng)健康粥

　　油條豆?jié){是中國人早餐的標(biāo)配，然而油條比較油膩，并不適合當(dāng)早餐，且空腹喝豆?jié){會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟不好的人更是不利，當(dāng)然除了喝豆?jié){之外，想要早餐吃的更有營養(yǎng)，那么不妨多喝這些米糊，下面介紹的米糊很好做，只要花上幾分鐘就完成了，而且喝起來也好喝，所以妹子們趕緊學(xué)起來吧。

　　紫薯米糊

　　紫薯大家都吃過，味道跟地瓜差不多，但是沒有地瓜那么甜，把紫薯做成米糊的話，好吃又營養(yǎng)，早餐的時(shí)候來上一碗非常好。

　　材料：紫薯、大米。

　　做法：把買回來的紫薯先去切然后切好，和洗好的大米一起泡一個(gè)晚上。然后把泡好的紫薯、大米還有水一起倒入豆?jié){機(jī)中，打成米糊，一碗營養(yǎng)好喝的米糊就完成了。

　　谷物米糊

　　原料：地瓜、麥仁、糙米、玉米片各適量。

　　做法：把上面原料中的這些食材都用水洗好，麥仁和糙米用水先泡一會(huì)，練功去皮切小塊，倒在攪拌機(jī)中，加入玉米片、麥仁和糙米，再加上需要的清水，加蓋啟動(dòng)，不一會(huì)兒濃香的雜糧米糊就完成了。

　　南瓜糊

　　材料：南瓜、大米各適量。

　　做法：把新鮮的黃皮南瓜去皮，洗一下，切成塊，大米也用水洗干凈，將弄好的黃皮南瓜和大米一起放入機(jī)器中，加點(diǎn)水，做成米糊就可以了。

　　堅(jiān)果米糊

　　原料：堅(jiān)果、大米各適量。

　　做法：將剝好的核桃仁、花生和大米放在一起泡水里一晚上，隔天早上把泡好的材料都放到豆?jié){機(jī)中打磨成糊就可以吃了。

　　山藥地瓜米糊

　　原料：地瓜、山藥、米飯、黑芝麻粉、白糖各適量。

　　做法：地瓜要先蒸一下，山藥也要先煮熟，蒸熟之后一起放在容器中，加上黑芝麻粉、米飯和白糖，加入水，這里用開水最好，打碎就可以了。

　　栗子米糊

　　材料：黃皮南瓜、板栗、米。

　　做法：超市買來的南瓜洗好切好，和洗好的大米放一起，加入水，栗子處理好，將泡過的南瓜塊、大米和栗子一起放入豆?jié){機(jī)，加入水，做成米糊就好了。

　　結(jié)語：以上就是小編介紹的幾款非常好吃的米糊，不僅小朋友可以吃，而且忙著上班沒時(shí)間吃早餐的話，早餐吃的好不好，會(huì)直接影響到你一天的精力，所以大家越來越重視早餐的內(nèi)容和安排，不妨嘗試著學(xué)一學(xué)營養(yǎng)早餐食譜的做法?；ㄉ蠋追昼娮鲆幌?，好吃的早餐就有了，所以妹子們有空的時(shí)候趕緊來做做看吧。