吃撐了怎么辦？你的胃能裝得下多少斤？

在很多人眼中,“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一,因此吃撐了時(shí)也會(huì)首選酸 奶。事實(shí)上,酸奶有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,經(jīng)常喝對(duì)于改善消化確實(shí)是有幫助的。

如果一不小心吃撐了,就要馬上停止進(jìn)食,不能再攝入任何助消化的食物,休息之后不能緩解應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。有時(shí)候一不小心就“吃撐了”。這時(shí)候,服務(wù)生建議喝一瓶助消化的酸奶,但吃撐了喝酸奶真的能促消化嗎?還能怎樣緩解腹脹的不適呢?

你的胃能裝得下多少斤?

實(shí)際上,正常人的胃是一個(gè)兩面開口的布袋,入口叫做“賁門”,出口叫做“幽門”?？崭刮傅娜莘e大約是500ml,一個(gè)成年人一餐進(jìn)食大約1000-1500ml食物。飽食后胃的體積可以增大到2000-2500ml左右,胃壁也相應(yīng)變薄,胃里的泌酸腺就開始積極分泌胃蛋白酶原、鹽酸、內(nèi)因子和粘液,隨著食物在胃里一起攪拌、蠕動(dòng)。

然而你吃撐了以后,胃里的食物超過胃能容納的極限,身體會(huì)引發(fā)多種不適,例如嘔吐、反酸、打嗝或腹脹,嚴(yán)重情況下還有可能會(huì)造成胃擴(kuò)張或者胃穿孔。

老話說的“撐破了肚皮”指的就是胃穿孔,胃里還沒消化完的食物會(huì)通過這個(gè)小孔漏到干干凈凈的腹腔里,帶有腐蝕性的胃酸很容易造成大面積的感染,誘發(fā)多器官功能衰竭。

吃撐了可以喝酸奶嗎?

根據(jù)中國居民膳食指南,每天喝0.25～0.5千克酸奶,確實(shí)可以維持腸道正常菌叢平衡,調(diào)節(jié)腸道有益菌群,但這不是在你已經(jīng)吃撐了的情況下。如果胃部已經(jīng)出現(xiàn)惡心不適的現(xiàn)象,已經(jīng)不能再容納多余的食物,無論再吃什么都只是增重腸胃的負(fù)擔(dān)。

一旦出現(xiàn)飽腹感明顯、噯氣、嘔吐等反應(yīng),就需要停下手中的筷子,不要攝入類似助消化的食物,適當(dāng)輕輕按摩上腹部,站起來走動(dòng)30分鐘~1小時(shí)。

休息一段時(shí)間以后,如果還是感覺上腹部疼痛難忍、嘔吐不止,就需要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

吃撐了怎么辦?

1、可適當(dāng)服用助消化藥物

吃太多,撐的難受,不妨服用一些助消化的藥物,如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。注意:節(jié)假日或偶爾過飽后,服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化,但長期大量服用,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。還有,健胃消食片的食用時(shí)間要因個(gè)人情況而定,如果是消化不好,建議飯前食用。如果是當(dāng)時(shí)貪嘴,吃的過多,消化不了,建議飯后服用。

2、可適當(dāng)走動(dòng)散散步

運(yùn)動(dòng)是助消化的最好方式,當(dāng)發(fā)覺吃太多時(shí),不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下,吃完就躺下容易造成胃上移的,而且容易造成消化不良。好是飯后半小時(shí)再進(jìn)行。因?yàn)轱埡蟠颐ψ邉?dòng)所消耗的能量(能量食品),會(huì)透支進(jìn)餐前的體能,人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位,使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少,消化酶的分泌也隨之減少。

3、可適當(dāng)按摩腹部緩解

所以吃撐了后不宜喝酸奶了,不妨做做按摩散散步,會(huì)消化得快點(diǎn)哦。

按摩有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促消化。用手掌按摩腹部,先從腹中央開始,順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹,并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn),做30～50次。再以逆時(shí)針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子,促進(jìn)消化的效果最好。因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進(jìn)消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。