圣女果一天應(yīng)該吃多少才最好?

　　圣女果俗稱小番茄，既能夠歸到水果的范疇也能稱為蔬菜。圣女果是 一個(gè)健康的食品，并且顏值相當(dāng)高，玲瓏可愛。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的食用價(jià)值，深受人們的喜歡。那么圣女果一天吃多少合適呢？一般情況下，圣女果是不能吃多的。雖然圣女果具有很好的功效與作用，但是，吃多了會(huì)容易引起身體不適，不利于身體健康。下面讓我們具體來(lái)看看吧！

　　圣女果一天可以吃多少？

　　每天吃15—20顆為宜。

　　圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有美容養(yǎng)顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發(fā)腹痛，腹瀉等癥狀。因此，圣女果可以常吃，但是要注意控制食量，建議每天吃15—20顆為宜，不宜多吃。

　　圣女果吃多了有什么壞處？

　　1、腸胃不適

　　圣女果中的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)胃液分泌，適當(dāng)?shù)某钥梢源龠M(jìn)消化，過量則會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適，出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。而且圣女果性寒，脾胃虛寒的人，吃多了容易造成腹瀉、腹痛等癥狀。

　　2、損傷牙齒

　　圣女果含有較多的有機(jī)酸，吃多了不僅會(huì)刺激腸胃，還會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)，損害牙齒，所以在吃圣女果之后最好刷牙或漱口。

　　3、增加患病幾率

　　圣女果中含有豐富的VC和番茄紅素，兩者都具有很強(qiáng)的抗氧化性，吃多了容易破壞體內(nèi)的自由基，降低細(xì)胞的抵抗力，使身體更容易被病毒、細(xì)菌感染，增加患病幾率。

　　圣女果吃多了怎么辦？

　　1、多喝熱水

　　圣女果吃多了，可以多喝點(diǎn)熱水來(lái)暖暖身體，而且還能沖淡胃酸，緩解腸胃不適。

　　2、合理休息

　　通常來(lái)說，只要不是腸胃不適的人多吃問題就不大，喝了熱水后注意適當(dāng)休息即可。

　　3、及時(shí)就醫(yī)

　　如果腸胃不適的人吃了大量的圣女果，出現(xiàn)了腹痛、腹脹、腹瀉、頭暈、惡心等不適癥狀，并且還沒有好轉(zhuǎn)的跡象，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免加重病情。

　　圣女果什么時(shí)候吃比較好？

　　飯前或飯后1小時(shí)吃最佳。

　　飯前吃圣女果好：

　　圣女果中富含食物纖維，具有飽腹感，飯前吃可以減少其他食物的攝入，而且圣女果酸酸甜甜，具有一定的開胃效果，腸胃不好的人可以飯前適當(dāng)吃點(diǎn)。

　　飯后1小時(shí)吃好：

　　圣女果中的果酸會(huì)刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，飯后1小時(shí)吃有助于消化，防止脂肪堆積。

　　吃圣女果的注意事項(xiàng)：

　　1、不宜空腹吃

　　空腹時(shí)胃酸分泌過多，容易和圣女果中的成分發(fā)生反應(yīng)生成塊狀物，堵塞胃出口幽門，造成腸胃不適。

　　2、未完全成熟的不能吃

　　為完全成熟的圣女果中含有番茄堿，吃了會(huì)使人體中毒，所以一定要吃完全成熟的圣女果。

　　3、腸胃不適者不宜吃

　　圣女果屬于寒性食物，吃了容易刺激腸胃，所以腸胃不適者不宜吃，尤其是患有急性腸胃炎、胃潰瘍等病癥，以免加重病情。

　　結(jié)語(yǔ)：上面就是小編和大家一起談?wù)摰降年P(guān)于玲瓏可愛的圣女果的一些常見的問題。另外，小編還要提醒大家的是，一般人群均可食用，尤其適宜嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老人、病人、高血壓、腎臟病、心臟病、肝炎、眼底疾病等患者食用。經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃圣女果有助于改善癥狀。不宜吃未成熟的青圣女果。因?yàn)榍嗌氖ヅ写罅康挠卸痉褖A，食用后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身泛力等中毒癥狀。而成熟呈紅色后，番茄堿的含量就大為減少至消失。