貧血宮寒怎么保養(yǎng) 吃什么食物好

　　貧血宮寒這癥狀是很多女性朋友都會有的，女人該怎么保養(yǎng)身體，這肯定是得多注意的，宮寒對女人的危害也是比較的的，生活中，我們還是得多注意保養(yǎng)的了。尤其是現(xiàn)在的女人普遍喜歡減肥，更容易出現(xiàn)這些癥狀，那么貧血宮寒吃什么食物好，需要怎么調(diào)理呢，感興趣的朋友來了解一下吧。

　　貧血宮寒吃什么食物好

　　1、貧血宮寒的人吃桂圓大棗湯

　　干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。加入桂圓。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。

　　2、貧血宮寒的人吃黃芪紅糖粥

　　黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。此粥有益氣補(bǔ)血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　3、貧血宮寒的人吃百合紅棗銀杏羹

　　百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

　　將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗。百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈。紅棗去核，生姜去皮、切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片。改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。此粥有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣的功效。

　　4、貧血宮寒的人吃海參養(yǎng)血湯

　　豬或羊腔骨500克，水發(fā)海參300克，花生米100克，大棗50克。先將水發(fā)海參300克切條，把花生米100克泡半日，大棗50克泡。上述配料在沙鍋內(nèi)慢火燉1小時左右，酌加調(diào)料，吃菜喝湯?？梢匝a(bǔ)氣益血，滋陰壯骨。用于氣血不足造成的面色萎黃、頭暈乏力。

　　宮寒怎么進(jìn)行調(diào)理暖宮

　　1、按涌泉穴

　　在空余時間，可按摩涌泉穴，有益于固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，這也是治療宮寒的好辦法。

　　2、少吃涼的

　　女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，最好放置一段時間再吃。還要記住，吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

　　3、重保暖

　　如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，也盡量穿長一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。

　　4、餐前姜茶

　　餐前可以趁熱喝下一杯姜茶，即用一片姜，以開水沖泡。姜茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

　　貧血怎么進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)血

　　不要盲目進(jìn)補(bǔ)。一些小伙伴會選擇吃高檔的補(bǔ)品來試圖解決自己貧血的問題，但是沒有了解自己身體狀況，屬于盲目進(jìn)補(bǔ)。在發(fā)現(xiàn)自己貧血的時候，應(yīng)當(dāng)先到醫(yī)院去做一個全面的檢查，查找貧血的主要是原因是什么。

　　如果是基礎(chǔ)性疾病導(dǎo)致的貧血，小伙伴們需要將基礎(chǔ)性疾病先行治療好，這樣才能解除貧血的問題。

　　如果是因為例假等原因?qū)е碌呢氀?，平時可以多食用一些紅棗、枸杞，家庭經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以去服用一些阿膠來進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)與滋補(bǔ)。

　　結(jié)語：宮寒體質(zhì)的女性是要多補(bǔ)補(bǔ)的，春季也是補(bǔ)身體的時機(jī)，女性朋友還是得多重視自己的身體的。貧血的危害還是比較大的，如果不能及時的進(jìn)步的話，危害肯定是比較大的了。如果小伙伴們是因為自身體質(zhì)偏弱導(dǎo)致的貧血的話，就需要增強(qiáng)體質(zhì)了。日常多鍛煉多吃魚肝油維生素A、D這些族類。