如何做才能長(zhǎng)壽 如何吃

 長(zhǎng)壽是每個(gè)人都渴望的事情,然而,有些人生來(lái)就是長(zhǎng)壽的命格,而有些人卻注定生命短暫,那么,關(guān)于長(zhǎng)壽是很多人都關(guān)系的話題,長(zhǎng)壽的人都是有特征的,今天我們就來(lái)一起了解一下。長(zhǎng)壽是很多人都?jí)粝氲氖虑?但是,想要長(zhǎng)壽卻并不是那么容易,如果您想要長(zhǎng)壽,除了在生活習(xí)慣上面要注意,還要在飲食上多加注意,那么,很多人都想知道長(zhǎng)壽的食物有哪些,今天小編總結(jié)了這些排在長(zhǎng)壽榜上的第一物,下面我們來(lái)看看!

長(zhǎng)壽的食物

 我們都知道,食物是提供身體營(yíng)養(yǎng),并且讓人能夠更加健康成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),那么,我們?cè)谌粘５纳钪惺请x不開(kāi)食物的,如果沒(méi)有食物,身體也就會(huì)垮掉,而食療是通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到身體健康的目的,效果非常的好,下面我們就來(lái)看看這些長(zhǎng)壽“第一物”。

長(zhǎng)壽湯:海帶豆腐湯

 豆腐與海帶的搭配,算是珠聯(lián)璧合,日本人認(rèn)為它們是長(zhǎng)生不老的“妙藥”。海帶和豆腐都有阻礙人體吸收尼古丁的功能,還可幫助身體排出毒素。經(jīng)常抽煙的人可以常喝一碗海帶豆腐湯,雖然不會(huì)把煙戒掉,卻能通過(guò)簡(jiǎn)單的食物使身體少受一點(diǎn)傷害。

長(zhǎng)壽肉:墨魚(yú)

 墨魚(yú)可以說(shuō)全身是寶,不但味感鮮脆爽口,具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且富有藥用價(jià)值。每百克肉含蛋白質(zhì)13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì),是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。

 長(zhǎng)壽雜糧:紅薯

 紅薯又名山芋、地瓜、甘薯等,富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì),有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù)。

長(zhǎng)壽堅(jiān)果:花生

 花生長(zhǎng)于滋養(yǎng)補(bǔ)益,有助于延年益壽,所以民間又稱“長(zhǎng)生果”,并且和黃豆一樣被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”。

 長(zhǎng)壽補(bǔ):枸杞

 《本草綱目》記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝……明目安神,令人長(zhǎng)壽?！睖剀疤崾?嚼枸杞時(shí)要注意,數(shù)量上最好減半,否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。一般來(lái)說(shuō),健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

 長(zhǎng)壽粥:燕麥小米粥

 燕麥粥是有名的 “長(zhǎng)壽粥”,很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥的醫(yī)療價(jià)值和保健作用已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn),燕麥可以有效降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病等多種功效。小米同樣也有很好的食療功效,它不僅能補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎,還有很好的安心養(yǎng)神、滋陰養(yǎng)顏的作用。

 長(zhǎng)壽飲:黃酒

 黃酒含有豐富的營(yíng)養(yǎng),含有21種氨基酸,其中包括有數(shù)種未知氨基酸,而人體自身不能合成必須依靠食物攝取8種必需氨基酸黃酒都具備,故被譽(yù)為“液體蛋糕”。

長(zhǎng)壽水果:梨

 梨中含有大量的維生素A,胡蘿卜素,蛋白質(zhì),糖類、鈣、磷。具有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜的作用,對(duì)于治療心臟病、頭暈?zāi)垦６Q,都有很好的治療效果。像老年人可以多吃一些梨,可以幫助凈化人體器官,存儲(chǔ)鈣營(yíng)養(yǎng),軟化血管起到補(bǔ)鈣的作用。

 了解上文的長(zhǎng)壽食物之后,想必大家也已經(jīng)心里有數(shù)了,哪些是您經(jīng)常吃的,那些您并不常吃,以后就會(huì)注意這方面的飲食,那么,當(dāng)您在吃東西的時(shí)候,也要注意多加謹(jǐn)慎一些哦!下面我們就來(lái)看看,如何做才能長(zhǎng)壽?

如何做才能長(zhǎng)壽

 1、經(jīng)常勞動(dòng),讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉,生活中勤勞些,有什么事立刻去做,不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車(chē),能騎車(chē)就不要打車(chē)。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生,來(lái)回走動(dòng)走動(dòng)這也都是運(yùn)動(dòng)。

 2、生活中吃飯八分飽,不貪吃,但要有規(guī)律;睡覺(jué)不要貪睡,醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起,飯后百步走,活到九十九;

 3、早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺(jué)前可以喝一杯酒活血。生活中時(shí)不時(shí)的要有些小吃,改變一下自己的口味。 不挑食,啥都能吃,但是肉不能長(zhǎng)期多吃,多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

 4、寧?kù)o致遠(yuǎn),如果有條件,最好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū),空氣環(huán)境清新的地方,至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重。

 5、淡泊名利,對(duì)于金錢(qián)、地位還有許許多多的事要看得開(kāi),夠用就可以了,絕不可以貪得無(wú)厭,得不到的東西不可強(qiáng)求;能舍才能有得。 有自制力,不貪迷于任何事物。

 6、保持樂(lè)觀向上的心態(tài),凡是都往開(kāi)處想,多一些寬容,少一些計(jì)較,不以物喜,不以己悲,不要讓外界的事物把自己變得很激動(dòng),保持心情的平靜,讓笑容一直留在臉上。

 7、適量的多說(shuō)話可以減少內(nèi)心的壓抑,不會(huì)因?yàn)樾睦锏膽n郁衍生出病來(lái)。也不要嘮嘮叨叨的說(shuō)個(gè)沒(méi)完,不要說(shuō)太多的廢話。說(shuō)話要平和,不要總是說(shuō)話如同與人爭(zhēng)吵一般。

 總結(jié):其實(shí)對(duì)于人們來(lái)說(shuō),長(zhǎng)壽雖然重要,但是想要長(zhǎng)壽首先要保證不生病,我們通過(guò)在生活中的飲食,來(lái)調(diào)理身體,讓自己更加健康,這樣就能夠不生病,還對(duì)身體健康有好處,那么,上文除了說(shuō)到食物,我們還有注意心情的調(diào)節(jié),心情好才能更長(zhǎng)壽哦!