哪些食物對(duì)乳房有護(hù)養(yǎng)的效果

　　乳癌是危害女性健康的重要疾病之一。隨著社會(huì)的發(fā)展，乳癌的發(fā)病率越來(lái)越高，如何預(yù)防?其實(shí)，注意膳食，就會(huì)大大減少乳癌的威脅。女人的乳房又很多作用，除了哺乳外，還是代表女性性成熟的重要標(biāo)志。同時(shí)乳房也會(huì)給女性帶來(lái)曲線美的外觀，所以乳房需要我們細(xì)心的呵護(hù)。女性乳房的呵護(hù)除了內(nèi)衣的選擇和穿戴外，還可以再日常飲食上做文章，比如多吃一些保健乳房的食物。哪些食物對(duì)乳房有護(hù)養(yǎng)的效果呢?下面小編就給大家普及一下。

　　乳房保健吃什么

　　1、銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物

　　這些食物是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、種子、堅(jiān)果類食物

　　這類食物主要包括含卵磷脂的黃豆、花生等豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　4、魚(yú)類

　　黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

　　5、水果類

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　6、蔬菜與主食合理搭配

　　不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

　　7、谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧

　　經(jīng)常食用均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　當(dāng)然，乳房的護(hù)養(yǎng)除了在飲食上多加注意，也可以在其他方面用些心思，比如一些豐胸的鍛煉、按摩等，組合搭配對(duì)乳房護(hù)養(yǎng)的效果更好。另外，女性朋友的乳房疾病是危害女性健康的重大因素，所以我們要定期去醫(yī)院進(jìn)行乳房疾病的預(yù)防檢查。

　　女人一生三個(gè)階段是乳房保養(yǎng)關(guān)鍵期

　　乳房對(duì)于每一個(gè)女人都很重要。因?yàn)樗笳髦说娜崦?，更是性感的?biāo)志，故我們一生都需要呵護(hù)它，而且在每個(gè)時(shí)期根據(jù)不同特點(diǎn)來(lái)重點(diǎn)呵護(hù)。

　　20歲前——乳腺護(hù)胸、健胸

　　少女時(shí)期，從十二三歲開(kāi)始發(fā)育，卵巢分泌激素刺激，乳房開(kāi)始發(fā)生變化，出現(xiàn)乳核，并且慢慢增大，到15歲就已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的形狀，像個(gè)小饅頭。此時(shí)，應(yīng)該佩戴胸罩或者說(shuō)是小背心，以保護(hù)胸部。

　　女孩子發(fā)育的時(shí)候，內(nèi)衣或背心不宜過(guò)小或過(guò)緊，不然會(huì)對(duì)胸部肌肉造成壓迫，造成血液循環(huán)不佳。束胸也會(huì)壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起疼痛，所以，特別要保護(hù)好剛剛發(fā)育好的乳房，選擇合適的文胸或小背心。當(dāng)然，在18歲左右，身體發(fā)育到性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良，此時(shí)乳腺大小不要過(guò)早下結(jié)論，因?yàn)槿榉康拇笮‰m然與遺傳有很大的關(guān)系，但是在這個(gè)階段注意營(yíng)養(yǎng)均衡和積極鍛煉，抓住發(fā)育的時(shí)機(jī)，小乳房也能出現(xiàn)超水平發(fā)揮。

　　30歲——懷孕哺乳，乳房下垂

　　多數(shù)25-30歲的女性，乳房外形仍然較好，且富有彈性。如果此時(shí)你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。劉曉雁說(shuō)，一旦懷孕，孕激素水平的提高會(huì)促進(jìn)乳腺腺泡的生長(zhǎng)，使得乳房會(huì)逐漸變大，此時(shí)甚至?xí)仙脦讉€(gè)罩杯。因而，在妊娠期，女性應(yīng)該首先注意預(yù)防乳房下垂！隨著乳房體積的增大，應(yīng)不斷更換不同型號(hào)的乳罩，以支撐“雙球”。這是因?yàn)槿橄倮锏捻g帶對(duì)乳房起到支撐作用，它被過(guò)度抻拉導(dǎo)致組織斷裂就難以回復(fù)，從而造成乳房下垂。

　　所以，孕婦最好穿上具有承托力的內(nèi)衣，盡量減輕乳房的下垂。同樣，哺乳期后，乳房可能會(huì)下垂，罩杯也會(huì)減小。劉曉雁指出，這主要是因?yàn)槿榉坎辉偕扇橹?，部分組織開(kāi)始萎縮造成的。

　　40歲——皮膚松弛，乳房縮水

　　步入40歲，乳房中的脂肪比例開(kāi)始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進(jìn)程。女人乳房開(kāi)始下垂，乳暈（乳頭周圍區(qū)域）急劇收縮。由于卵巢分泌的激素開(kāi)始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，乳房體積變小，即使增大也只是脂肪在增加。

　　因而，40歲女性應(yīng)該預(yù)防脂肪流失，胸部失去彈性松弛，透過(guò)針灸、點(diǎn)穴、按摩、秘制藥膳等中醫(yī)調(diào)理，都可以達(dá)到美胸的目的。

　　乳房的保健

　　按摩胸部

　　由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭?lái)回按摩雙乳約2分鐘。可以使用美胸的產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤(rùn)胸部的肌膚及增加彈性。

　　按摩胸頸部

　　強(qiáng)化“天然胸罩”部分，將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。

　　緊實(shí)肌肉

　　身體挺直，雙手成“合十掌”姿勢(shì)左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止“副乳”產(chǎn)生。身體挺直，嘴巴做出夸張的“一”與“O”的形狀，來(lái)回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實(shí)前胸的皮膚與提升胸部。