冬季男人保養(yǎng)有誤區(qū)可以吃這些

　　冬季氣溫較低，對人的身體也會有所影響，而且由于溫度太低，也會使得人們一不小心就患上各種疾病，所以在冬季要好好保護自己的身體，冬季是需要好好保養(yǎng)的時節(jié)，但是想要保養(yǎng)的人別陷入誤區(qū)了。那么在一個家庭中，男人作為一個家庭的主心骨，同時也要為社會和家庭做出貢獻的話，一定得有健康的身體，和強壯的體格，那么在冬天里，是一個養(yǎng)生的好時節(jié)，但是有很多的男性不是特別的在意，但是該補養(yǎng)身體的時候，就要多注意些平時的飲食。那么男人冬天吃什么可以保養(yǎng)呢?

　　男性冬季養(yǎng)生需避開的誤區(qū)

　　1、熱水洗臉

　　冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復低溫時的狀態(tài)。毛細血管一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

　　2、緊閉門窗

　　冬天，男人總習慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　3、飲酒御寒

　　飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。

　　4、手腳烤火

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

　　5、飲食隨便

　　很多獨居男人怕冷，不想洗碗，白領(lǐng)男性不想太早起床，就隨便買面包或快餐湊合當做早餐或晚餐，殊不知冬季最應該保證飲食的溫暖，以此來調(diào)理體寒，這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

　　6、手抓瘙癢

　　冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。

　　7、保暖不當

　　寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。

　　冬天氣候較冷，要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等，所以應減少洗澡次數(shù)。

　　8、蒙頭睡覺

　　把頭蒙在被窩里，感覺暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

　　男人吃什么可以養(yǎng)生

　　第一：火雞胸脯

　　推薦：最好每周時間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右。

　　研究發(fā)現(xiàn)，大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質(zhì)，這樣的搭配是非常合理的，能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長，另外一個則是能夠抵抗癌癥的出現(xiàn)，對于健康都是非常有利的?；痣u肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，另外含有豐富的蛋白質(zhì)也能夠給我們飽腹感，從而達到減肥的目的。

　　第二：橄欖油

　　推薦：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，沒湯匙的熱量大約是119單位。

　　橄欖油是一種非常健康的食物，因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之后能夠很好的保護我們的心臟。另外研究人員還發(fā)現(xiàn)，服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除了以上的一些好處之外，美國科學家還發(fā)現(xiàn)，橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分，這種物質(zhì)能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎藥是一樣的?？梢栽诿刻斓牟俗V之中加入一些橄欖油，不僅能夠令餐桌更加的美味，同時還能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì)，飲食更加科學。

　　第三：蔾谷

　　推薦：最好每周都能夠服用兩三次。

　　對于很多中國人來說，這種食物并不是那么的熟悉，他來自遙遠的安第斯山脈，雖然不熟悉，但是他對于人體健康以及男人養(yǎng)生具有很重要的作用。蔾谷中帶有一股天然的香味，這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物，除此之外他所含有的蛋白質(zhì)含量是任何一種谷物都要高。除了蛋白質(zhì)之外，這種谷類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。

　　第四：黑豆

　　推薦：建議男人可以每周吃兩次

　　黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養(yǎng)物質(zhì)，令我們感覺到精力充沛，并且還能夠給予我們飽腹感。為什么黑豆小小個卻又這么重要的作用呢?主要原因有兩個，首先是由于黑豆之中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠很好的填充胃部，令我們產(chǎn)生飽腹感;除此之外，黑豆之中還含有一種結(jié)構(gòu)非常復雜的碳水化合物，這種物質(zhì)在抓花的時候能夠產(chǎn)生大量的熱量，這對于維持身體運轉(zhuǎn)具有非常重要的作用，

　　和肉類食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白質(zhì)的，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專家告訴我們，在自然界中，豆類食物是含有蛋白質(zhì)比較多的一類食物，而黑豆相比其他豆類食物來說，他含有的纖維素更多，所以對于人體的保健作用更好。

　　第五：綠茶

　　推薦：建議每天都能夠喝上幾杯綠茶

　　綠茶雖然常見，但是對于我們的養(yǎng)生是非常有作用的，除了廣為人知的抗癌作用之外，綠茶還能延緩衰老和預防患有老年癡呆癥。專家表示，無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶，這對于身體來說都是百利而無一害的。對于一些不喜歡茶包的人群來說，使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。

　　第六：雞蛋

　　推薦：建議每周吃3~7個雞蛋

　　最好每天都能夠吃一個雞蛋，因為雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。除此之外，雞蛋也是膽堿素含量的豐富來源之一，經(jīng)常服用對于身體非常的有好處。甚至還有營養(yǎng)專家表示，雞蛋之中幾乎包含了人體機頭增長所需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠令身體更加的強壯。

　　小編結(jié)語：在冬季對于男人們而言，養(yǎng)生是必要的，而且有的男人每天都忙于事業(yè)，公司家庭?；旧隙紱]有什么時間好好的保養(yǎng)自己的身體，所以冬季養(yǎng)生要注意多吃一些溫補的食物，而且也要注意一下飲食的搭配是否合理。不能只吃肉類，要葷素搭配。注意避免不當?shù)呐胝{(diào)方式，多注意多種食物的攝入，這樣才能更好的促進男性冬季保健。還有多吃點水果，大家都知道水果對身體是很有效果的食物，水果養(yǎng)生是男人養(yǎng)生的重要內(nèi)容，所以冬季男人養(yǎng)生的水果也有應符合冬季的季節(jié)特點。