5大養(yǎng)胃法則讓你輕松養(yǎng)胃

　　老胃病胃老痛，這是病，得治！很多人都是有了老胃病之后才會想著去治，但是胃病如果這么輕易就被治好的話，他就不叫老胃病了，胃病被稱為是病就有他的病因，但是胃病與我們?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣有什么關(guān)系呢？其實(shí)關(guān)系大了去了，你吃的任何東西都是先到胃里的，那么我們該如何養(yǎng)胃呢？該如何讓胃病扼殺在搖籃里呢？　　

　　養(yǎng)胃5大法則

　　1、不渴也要喝水

　　在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，如此可加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

　　2、多吃蔬菜水果

　　節(jié)后飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。

　　3、注意胃部保暖

　　要知道“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。

　　4、清淡飲食

　　主食應(yīng)以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如小米粥、熱面湯等，以讓胃腸道得到休息調(diào)整。

　　5、注意避免生冷

　　節(jié)后飲食上，要注意避免食用過多的生冷食品，少吃涼菜、冷飲，少喝涼水，飯菜盡量溫乎著吃。如果感到胃冷，可以多喝點(diǎn)小米粥、生姜茶。

　　胃不好別吃這些食物

　　1、西蘭花

　　西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。

　　2、番茄

　　番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

　　3、乳制品

　　有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

　　4、油膩食物

　　含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會刺激胃酸分泌過多。

　　結(jié)語：人們常說牙痛不是病疼起來要人命，同樣胃也是如此，疼起來要人命，但是區(qū)別在于牙疼不是病，而胃疼是病，以上養(yǎng)胃5大法則和胃不好的禁食是生活中必須要注意的，不然胃病會伴隨你一輩子哦！