有效治療便秘的四種小方法

　　排毒養(yǎng)顏是人們永恒不變的一個(gè)話題，也是身體健康的基礎(chǔ)。在我們生活中排毒起著至關(guān)重要的作用。如果體內(nèi)毒素過多可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖、濕氣過重等嚴(yán)重現(xiàn)象。那么對于這些頻繁出現(xiàn)的問題，我們應(yīng)該怎么處理并解決好呢?下面小編給大家推薦一些排毒潤腸的食譜。尤其是平時(shí)排便困難。想要減肥的朋友們可以多吃下面這些食物哦。

　　1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯

　　材料：水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個(gè)，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。

　　做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。

　　功效：潤腸通便、健體瘦身。

　　2、木耳炒白菜

　　材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。

　　做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋?zhàn)鲇?，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點(diǎn)水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。

　　功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。

　　3、豬血菠菜湯

　　材料：豬血250g、菠菜。

　　做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。

　　功效：有潤腸，通便，補(bǔ)血功效。適用于大便燥結(jié)，習(xí)慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，腸燥便秘。

　　4、木瓜花生排骨湯

　　材料：鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

　　做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，切成粗塊。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，加用精食鹽稍拌勻。然后把這些煲湯的材料一起放進(jìn)湯煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

　　功效：清暑解熱，滋潤皮膚，潤腸通便。

　　簡簡單單的食材搭配在一起，有時(shí)候會產(chǎn)生很大的功效哦。文中推薦的一些食物做法，簡單易學(xué)。每天做上一道菜，在擁有滿滿的成就感的同時(shí)，又能起到排毒養(yǎng)顏的作用，何樂而不為呢!但是通過膳食搭配來調(diào)理身體是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時(shí)，我們還要養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。沒事的時(shí)候多跑跑步，流汗也是另一種排毒呀!