老年人應(yīng)該如何保持心理健康

　　一個人想要度過快樂的老年時(shí)期的話，就必須要有健康的心理，可惜的是，老年人因?yàn)榉N種原因而不開心，內(nèi)心承受著很大的壓力，心理健康得不到保障。如何才能讓老年人開心呢？必須要做好心理保健工作，這樣才能避免老年人抑郁不開心，才能讓老年人生活幸福。老年人如何保健心理呢？

　　如何維護(hù)心理健康呢?措施是多方面的，重要的是個人在日常生活中努力實(shí)踐。不僅要改善自我內(nèi)在平衡，自我稱贊，自我肯定，而且要培養(yǎng)對周圍環(huán)境中的人、事、物的應(yīng)對能力。有關(guān)維護(hù)心理健康的措施，心理學(xué)家提出以下幾條：

　　(1)要不斷增進(jìn)對自己的認(rèn)識和了解，且這種了解必須是客觀正確的。

　　(2)樹立正確的人生觀，對社會、對人生應(yīng)有正確的認(rèn)識。

　　(3)培養(yǎng)積極穩(wěn)定的情緒：俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。”情緒積極穩(wěn)定、樂觀開朗、心情愉快的人，多數(shù)能健康長壽;相反，情緒消極、易激動、小的刺激大的反應(yīng)，喜怒無常、多愁善感、壓抑憤怒、悲觀失望，長期如此，則使人易發(fā)生心理失衡，導(dǎo)致心理變態(tài)或身心疾病。因此，如要學(xué)會情緒的自我調(diào)節(jié)，就要做到合理宣泄，適當(dāng)控制情緒。也就是說，對正常的情緒要適度宣泄，而不過多壓抑;對不良的情緒要適當(dāng)控制，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，轉(zhuǎn)移矛盾沖突，解脫心理壓力，保持心理平衡。

　　(4)積極參加集體活動，主動與人交往：與朋友正常友好的交往，能使人消除孤獨(dú)感，從中獲得安全感、安慰感，個人的苦悶不快往外傾泄，有利于消除心理上的郁結(jié)，使人心胸寬暢，心情愉快，有利于心理健康。

　　(5)維護(hù)大腦健康：生活要有規(guī)律，要建立正常的生活秩序，做到起居有常、飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合。尤其是腦力勞動與體力勞動的相結(jié)合。主張積極的休息，以保證充足的睡眠，使身心得以充分的調(diào)養(yǎng)。一般認(rèn)為老年人的睡眠每天不得少于6——7 小時(shí)。

　　(6)要養(yǎng)成“事前周密思考，事后不去懊悔”的習(xí)慣，處理事情要有輕重緩急之分，事先細(xì)心思考，才不致有本末倒置之虞。

　　(7)要善于消除自己的不良情緒，勿使焦慮、憂愁、悲傷、恐懼、敵意或挫折感長期存在。長期陷于某些不良情緒之中，就會損害我們的心理健康。

　　(8)要充分了解自己的思維方式?？创魏问挛锒家苊飧星橛檬?。根據(jù)個人的感受和經(jīng)驗(yàn)來判斷事物往往有一定的局限性，因此對任何人或事都要用理性的思維、實(shí)事求是和一分為二的態(tài)度來分析和判斷，才能避免得出片面、偏激的結(jié)論。

　　老年人如何保健心理？保健心理的方法其實(shí)有很多種，但不管是哪一種，都必須要老年人自己參與到其中去。主動地去尋找積極的生活態(tài)度，讓自己的心態(tài)更加平衡，多認(rèn)可自己，多稱贊自己，這樣就能讓陽光照進(jìn)自己的心里了。