腸胃不好怎么辦?你該清清腸了

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現(xiàn)代人工作壓力大、飲食不規(guī)律、吃的還比較油膩,所以會(huì)有一些腸胃病。而腸道是人體最大的消化器官,也是人體最大的排毒器官,腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。所以,為你的腸道清一清吧,現(xiàn)在小編就給大家推薦幾種清腸好物,讓你的腸道重回健康狀態(tài)。

腸胃不好怎么辦?你該清清腸了

1.糙米—凈化血管

糙米富含蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、鐵及維生素B1、B2、B3,能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),幫助消化及清理胃腸,為腸道輸送源源不斷的能量。

研究顯示,長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助于體內(nèi)垃圾排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘等。

2.木瓜—分解脂肪

木瓜里的蛋白分解酵素可幫助分解脂肪,此外,果膠成分還有清理腸道的功能。不過,木瓜不宜吃飽飯后立即吃。

3.酸奶—凈化胃腸

酸奶中的益生菌,能夠維持人體腸道菌群的平衡,并將有害物質(zhì)排出體外。

4.蜂蜜—排除毒素

腸胃不好怎么辦?你該清清腸了

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,它含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜能夠有效排除毒素、潤(rùn)腸通便。

5.黑木耳—清潔胃腸

黑木耳富含膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)排出體外,清潔胃腸的效果特別好。

6.海帶—促進(jìn)新陳代謝

海帶含有豐富的纖維素,被譽(yù)為人體腸道中的“清道夫”,能夠及時(shí)清除腸道內(nèi)廢物、有效防治便秘和直腸癌。

7.蘋果—促進(jìn)腸道排泄

國(guó)外有句諺語:“一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠等物質(zhì),可以促進(jìn)腸道排泄,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

小貼士

蘋果皮含有豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。但是,如果清潔不到位的話還是削皮吃哦!

8.花生—滑腸潤(rùn)燥

你記住了嗎?以后可以經(jīng)常食用上述的食物,清理腸道垃圾,保證腸道健康哦!

我國(guó)民間很早就有“花生養(yǎng)胃腸”的說法。中醫(yī)認(rèn)為,花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用,可以強(qiáng)健腸道。不過這里要提醒大家,生吃花生或煮食都是有益的食用方式,油炸花生米雖然好吃,但養(yǎng)胃腸的效果可就差多了。

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