專家告訴你：每天出兩次透汗更健康

　　高溫持續(xù)好幾天，熱得越久，人的抵抗力下降，越容易生病，醫(yī)院的急診室已經(jīng)很忙了。

　　1、空調(diào)房里喝姜茶

　　空調(diào)房呆時(shí)間長(zhǎng)了，不妨喝點(diǎn)姜茶。“冬吃蘿卜，夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”，夏季空調(diào)房間呆得太久，也難免貪涼飲冷，吃姜茶可以溫中祛寒、升陽(yáng)開胃，而且微微汗出還有解暑之功。

　　2、再熱每天兩身汗

　　再熱也不要整天躲在空調(diào)房，一定要出出汗。建議早晚關(guān)閉空調(diào)，適當(dāng)活動(dòng)，出兩次透汗。夏季出汗，一方面有排毒之功，可以通過出汗排出體內(nèi)的廢物。另一方面出汗可起到舒筋通絡(luò)的作用，可使氣血流暢，還可避免毛孔長(zhǎng)時(shí)間閉塞，導(dǎo)致生病。

　　3、早晚二次勤通風(fēng)

　　現(xiàn)在家家有空調(diào)，有些人家24小時(shí)開著空調(diào)，不注意房間通風(fēng)，容易導(dǎo)致細(xì)菌、病毒感染。夏季因?yàn)闅鉁馗?，人體抵抗力下降，更容易導(dǎo)致暑熱感冒，注意房間通風(fēng)非常重要。

　　4、氣陰虧虛一碗茶

　　有些體質(zhì)較差，特別是氣陰虧虛的人，天熱更容易耗氣傷陰，這些人往往感到氣短、心慌、胸悶、口干、心煩、失眠等等，建議用西洋參、枸杞子、麥冬、菊花泡茶飲。可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津、解暑除煩的作用。

　　5、脾胃虛寒吃“伏羊”

　　脾胃虛寒的人，天熱也難熬，一方面熱，另一方面又怕吹空調(diào)，這時(shí)候不妨吃點(diǎn)羊肉湯，可以加一些生姜、黃芪、當(dāng)歸、大棗、蘿卜等，伏天喝羊肉湯，可以達(dá)到溫中助陽(yáng)、益氣健脾的作用，既可以借助羊肉辛熱之功祛除體內(nèi)寒氣，也可以借助羊肉溫補(bǔ)之功溫補(bǔ)脾腎，從而增強(qiáng)耐寒之力。

　　6、不妨多喝二碗湯

　　一是綠豆百合湯，二是冬瓜海帶湯。綠豆百合湯中百合益氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳、清心安神；　綠豆清熱解毒、止渴消暑。綠豆百合湯既可以清熱解暑，又有營(yíng)養(yǎng)，不過脾胃虛寒的人和正在吃中藥的病人不宜飲用。冬瓜性寒味甘，清熱生津，在夏日服食尤為適宜；海帶其味咸、性寒，有清涼解暑之功。特別是夏季，冬瓜海帶湯不但可以起到清涼解暑的作用，還可以起到防止飲食過于滋膩礙胃，起到助運(yùn)降脂的功效。也可以與排骨同燒，增加營(yíng)養(yǎng)。

　　7、清涼飲料選酸奶

　　三伏天適當(dāng)多吃一些瓜果冷飲未嘗不可，但切忌沒有節(jié)制。特別是冰西瓜、冰啤酒、冷飲等多吃必傷腸胃，導(dǎo)致脾胃陽(yáng)氣受損，甚至腹痛腹瀉。這里提倡夏季不妨多喝點(diǎn)酸奶，酸奶不適宜加溫，而酸奶還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)食欲、調(diào)節(jié)胃腸功能，特別適合脾胃虛弱的人。

　　8、充足睡眠保安康

　　夏季很多人睡眠相對(duì)較差，有人喜歡吃夜宵、熬夜，其實(shí)越是天熱，越要保證睡眠，不然更容易導(dǎo)致抵抗力下降、消化能力減弱、生理功能紊亂，不能耐受和適應(yīng)氣溫的變化。中醫(yī)認(rèn)為“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”可見睡眠的重要性。

　　9、飲食減量運(yùn)動(dòng)減半

　　夏季胃腸功能較弱，所以夏季不宜吃得太飽、太油膩。而喜歡運(yùn)動(dòng)的人，這個(gè)季節(jié)也要減少戶外活動(dòng)，身體較弱的人建議暫停戶外運(yùn)動(dòng)，夏季過多運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必耗氣傷陰，甚至引起中暑。