“溫度”決定壽命！揭秘人體最愛的7個(gè)溫度

　　男人來自平均溫度零下23℃的火星，女人則來自表面溫度高達(dá)450℃的金星。因此，男人要冷一點(diǎn)，女人該熱一點(diǎn)。其實(shí)，男女都有共同的最佳活動(dòng)溫度，在此基礎(chǔ)上調(diào)理，才能達(dá)到養(yǎng)生效果。

　　喝水溫度

　　35~38℃

　　研究證實(shí)，長期飲用高于68.8℃的熱茶，食道癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加8倍；總喝燙水則會(huì)損傷口腔黏膜和牙釉質(zhì)。

　　最佳的飲水溫度接近人體體溫，最好別喝超過60℃的水。另外，用50℃的水沖蜂蜜最佳；熱牛奶、熱湯等60℃時(shí)味道最好；紅葡萄酒18℃時(shí)最可口。

　　吃飯溫度

　　35~50℃

　　吃過熱食物會(huì)破壞口腔唾液酶，影響消化；還會(huì)損壞食道黏膜，誘發(fā)癌變。吃寒食則可能會(huì)誘發(fā)慢性胃腹痛、腹瀉、營養(yǎng)不良等。

　　進(jìn)食應(yīng)選擇適當(dāng)溫度，以37℃為宜，熱食不能燙嘴唇，冷食不要凍得牙酸疼。

　　洗臉溫度

　　20~38℃

　　水溫過熱，面部皮膚容易發(fā)干，出現(xiàn)細(xì)紋。水溫低于20℃，雖對皮膚有收斂作用，但容易使膚色變得蒼白，彈性減弱。

　　非油性皮膚和混合膚質(zhì)的人可用高于30℃的溫水洗臉，有溫?zé)岣胁挥X得燙即可。既能洗去浮塵，還利于深層清潔。

　　泡腳溫度

　　38~43℃

　　腳部溫度是人體中最低的，熱水泡腳可促使下肢血管擴(kuò)張，緩解疲勞，利于睡眠。

　　泡腳時(shí)在木桶上蓋一塊塑料布，有助保溫；女性泡腳水溫可稍高，40℃左右最佳，但不能用熱水燙腳；糖尿病患者，泡腳水溫別超過37℃。

　　洗澡溫度

　　36~40℃

　　洗澡水過熱會(huì)破壞皮膚保護(hù)層，過冷容易感冒。

　　男性不宜頻繁洗熱水澡，高溫會(huì)破壞精子生長環(huán)境，以每周一次，每次15~20分鐘為宜；女人可多洗熱水澡。洗冷水澡時(shí)，水溫應(yīng)不低于20℃。

　　睡眠室溫

　　20℃

　　室溫高于24℃，睡眠會(huì)變淺，翻身次數(shù)會(huì)增多；室溫低于18℃，人也不容易熟睡。

　　恒定室溫有些困難，但應(yīng)盡量做到冬天室溫不低于16℃，夏天在25~27℃。

　　　體溫

　　37℃

　　人體正常體溫是37℃，一般認(rèn)為， 37.5~38℃為低熱，38~39℃為中熱，39℃~40℃為高熱。

　　發(fā)熱時(shí)可將毛巾在略高于體溫的水中浸濕，擦拭全身?；?qū)⒚砝渌穹箢~頭，每5分鐘換一次，連敷15分鐘。

　　男人養(yǎng)生“冷”一點(diǎn)

　　襠部冷一點(diǎn)

　　長時(shí)間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

　　男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機(jī)、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動(dòng)8~10分鐘。

　　飲食冷一點(diǎn)

　　男人對動(dòng)物性脂肪的偏愛，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。

　　　火氣降一點(diǎn)

　　男人一過40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增長。生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的“維生素”。

　　火氣上來的時(shí)候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。

　　女人學(xué)會(huì)“熱”養(yǎng)生

　　暖腳促睡眠

　　怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

　　　暖食養(yǎng)腸胃

　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。

　　女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

　　暖水防婦科病

　　做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。

　　女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。特別是要注意脖子、腹部、腿部的保暖。

　　暖體護(hù)子宮

　　洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。