牙齦萎縮或因刷牙方法不當(dāng) 預(yù)防從正確刷牙開始

　　我們知道，牙齒的壽命可以達(dá)到80歲，但是事實(shí)上，我們平均到了40歲就開始出現(xiàn)嚴(yán)重的牙齦萎縮，牙齒松動、脫落的現(xiàn)象。牙齦萎縮給患者的生活帶來很大影響，不僅會有疼痛，而且隨著病癥的增加會給患者帶來全身性的疾病。

　　其實(shí)關(guān)于牙齦萎縮的癥狀就是因?yàn)榧?xì)菌所導(dǎo)致的，只要我們有效的預(yù)防和有正確的治療方式，一般還是不容易引起牙齦萎縮的，比如：定期的口腔保健，日常生活中請多選用有殺菌功效的牙膏，掌握正確的刷牙方法等等。下面盤點(diǎn)日常生活中常見的錯誤刷牙方式：

　　錯誤1：冷水刷牙

　　冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

　　正確方法：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　錯誤2：刷牙使勁太大

　　刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

　　正確方法：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　錯誤3：刷牙橫著刷

　　調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

　　正確方法：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

　　錯誤4：刷牙時間太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?，其?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)?，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致牙齒疾病的禍?zhǔn)?，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　正確方法：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長周期是12~24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。

　　錯誤5：刷牙時間不對

　　98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

　　正確方法：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

　　錯誤6：刷牙后漱口次數(shù)太多

　　牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護(hù)層，保持一段時間細(xì)菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。

　　正確方法：1次漱口10秒就夠。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

　　錯誤7：用大牙刷才刷得干凈

　　每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

　　正確方法：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月，電動牙刷3個月更換一次牙刷頭。

　　患口腔疾病除了跟平時刷牙不徹底有關(guān)之外，與無定期洗牙也有關(guān)。牙齦萎縮較嚴(yán)重的人會發(fā)現(xiàn)，自己的牙齒很容易有牙結(jié)石，一兩個月內(nèi)就會有一小塊牙結(jié)石了。牙結(jié)石較多，會刺激牙齦，引起牙齦萎縮。因此，牙結(jié)石多的人洗牙的次數(shù)應(yīng)比常人多，建議一年洗牙兩次。