吃魚補(bǔ)充鎂鉀 有助于調(diào)節(jié)心跳不規(guī)律

　　心律不齊是常見病 ，伴有頭暈、胸悶、胸痛、氣急、多汗、顏面蒼白、四肢發(fā)冷、抽搐、昏迷等癥狀。心律不齊危害很大，可使血液循環(huán)失常，致竇性停博、竇房阻滯，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致猝死。日常生活中保持人體內(nèi)礦物質(zhì)平衡，對(duì)于調(diào)節(jié)心跳具有重要作用。

　　當(dāng)向心臟流動(dòng)的血液受到堵塞時(shí)，最容易引發(fā)心律不齊，這也正是導(dǎo)致心臟病發(fā)作的原因之一。一項(xiàng)動(dòng)物研究實(shí)驗(yàn)已經(jīng)表明，日常膳食中攝入大量魚油(Ω-3脂肪酸)，有助于預(yù)防和治療可導(dǎo)致心臟病發(fā)作的嚴(yán)重心律不齊問題。

　　醫(yī)生建議，在一星期內(nèi)的1~3餐中，用鮭魚和鯖魚代替牛肉、雞肉和乳制品，可減少膳食中飽和脂肪的攝入量;同時(shí)，增加了Ω-3脂肪酸的攝入量。如果想服用一些含有魚油的補(bǔ)充藥物，應(yīng)先向醫(yī)生咨詢具體用量。

　　鎂有助于保持規(guī)律的心跳

　　國(guó)外一項(xiàng)研究已經(jīng)表明，鎂用于治療某些類型的心律不齊時(shí)，能夠挽救很多患者的生命。專家建議，有心律不齊狀況的患者，可以向醫(yī)生咨詢自己是否應(yīng)該服用補(bǔ)充鎂的藥物;開始服用補(bǔ)充鎂的藥物后，也要注意定期檢查血液中鎂和鉀的含量。

　　服用乳酸鎂補(bǔ)充藥物的效果更好。乳酸鎂和葡萄糖酸鎂，都比氧化鎂和氫氧化鎂容易被人體吸收，而且，引起的腹瀉癥狀也更輕微一些。另外，腎臟疾病患者在服用補(bǔ)充鎂的藥物時(shí)，必須先向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

　　研究指出，男性每天應(yīng)攝入329毫克鎂，而女性則是207毫克。含鎂量最豐富的食物是豆類、堅(jiān)果類和未經(jīng)碾磨的谷物類食物;香蕉和紫菜也是良好的食物來源;此外，含鎂豐富的食物還有小米、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海帶、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。

　　鉀在調(diào)節(jié)心跳方面與鎂的作用一樣重要

　　心跳不規(guī)律、肌肉虛弱無力和思維混亂，都是人體缺乏鉀的典型癥狀。和鎂不同的是，腎臟能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的含鉀量，而且人體內(nèi)通常也會(huì)貯存一些鉀。因此，對(duì)于腎臟功能正常、心臟健康的人來說，通常他們的血液中鉀含量比較充足，即使每天只吃1~2次水果和蔬菜，也同樣能保持體內(nèi)鉀含量正常。只有當(dāng)腎臟儲(chǔ)藏鉀的功能受到干擾時(shí)，人體才會(huì)出現(xiàn)鉀含量偏低的癥狀，從而導(dǎo)致心律不齊。

　　鉀的日需求量為3,500毫克。醫(yī)生建議，為預(yù)防和治療心律不齊，應(yīng)多吃一些富含鉀的食物，如水果、蔬菜和新鮮肉類;多喝果汁也能大大增加鉀的日常攝入量。一只中等大小的香蕉中含有451毫克鉀;一杯切成小塊的哈密瓜中含有494毫克鉀;一碗熟卷心菜中則含有146毫克鉀。

　　需要注意的是，糖尿病患者、腎臟疾病患者，以及正在服用非類固醇類消炎藥、鉀含量較低的利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制等藥物和肝磷脂等心臟疾病治療藥物的患者，不能服用補(bǔ)充鉀的藥物。

　　記錄每日飲食習(xí)慣

　　患者不妨將每天吃了什么、喝了什么，還有都做了什么，出現(xiàn)了哪些癥狀等情況，都詳細(xì)地記錄下來。如果發(fā)現(xiàn)心臟不適和心律不齊的可能性有增加趨勢(shì)時(shí)，就應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整自己的飲食習(xí)慣和生活方式，如減少酒精和咖啡的攝入量，不熬夜，不參加狂歡派對(duì)等。