久坐的危害比吸煙還大?

|復禾健康
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  吸煙有害健康是大家都知道的事情,可是你可能不知道,生活中有些不健康習慣造成的危害并不亞于吸煙。美國“羅代爾生活網”刊出了“6個堪比吸煙的壞習慣”,值得大家注意。

  一坐一整天

  長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病,即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務與癌癥保健中心新研究發(fā)現,每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關,但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。專家建議,工作中應養(yǎng)成定時起身走動的習慣,在家中也應該多活動身體。

久坐的危害比吸煙還大?

  肉食吃太多

  動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發(fā)現,中年時大量攝入動物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍,但對于65歲以上的人就不會有什么傷害。專家建議,以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。

  室內日光浴

  《美國醫(yī)學協(xié)會雜志》刊登一項研究發(fā)現,美國每年因室內曬黑導致皮膚癌的有42萬例,而吸煙導致肺癌的僅有22.6萬例?!哆M化與人類行為》雜志刊登的一項研究建議,多吃胡蘿卜和西紅柿有助于保持皮膚自然靚麗。

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