小長假結(jié)束 莫讓假期綜合癥影響

　　過完三天清明小長假，很多人會出現(xiàn)渾身乏力、嗜睡、不想上班等“假期綜合征”。更有甚者，還會出現(xiàn)一系列心理、生理問題。近年來，假期綜合征越來越多被提及。很多人原本打算通過度假來舒緩工作中的壓力，放松身心，最后卻使自己心力交瘁，歡樂的節(jié)日變成疲憊不堪的“劫”日。>>>春季過敏多發(fā) 如何擺脫過敏困擾

　　“三天假期感覺不是放松，反而身心疲憊，覺得放假比上班還累?！毕嘈虐l(fā)出類似這樣的節(jié)后感嘆的，不是某個人，而是多數(shù)人?？陀^而言，放假比上班還累，也有可以理解的地方，因為身處假期，聚會應(yīng)酬必然比平時多，而且也不用擔(dān)心熬夜影響工作，所以生活規(guī)律也會和平時不一樣，這樣在身體上難免會有所不適應(yīng)，會讓人感覺放假比上班還累。

　　但是話又說回來，假期只是對平時正常工作和生活的一種調(diào)劑，一種休整，其目的除了讓我們感受到工作和勞碌之余的另外一種生活狀態(tài)之外，也是讓我們的身心在得到休息放松之后，能夠以更加飽滿的精神狀態(tài)投入新的工作和生活當(dāng)中去。換言之，再長的假期也有結(jié)束的時候，如果因為放假而導(dǎo)致身心俱憊，反過來影響了假期后正常的工作和生活，那不但違背了放假的宗旨，對個人來說也是得不償失。

　　從這個角度來說，小長假結(jié)束，是該我們收拾心情，抖擻精神，的時候了。而要實現(xiàn)這一點，首先需要克服的，就是“假期綜合癥”。所謂的“假期綜合癥”，既有生理上的表現(xiàn)，也有心理上的表現(xiàn)，主要癥狀就是渾身乏力、嗜睡、不想上班、干啥都沒有精神等等。從這些癥狀表現(xiàn)來看，一方面顯然是假期期間應(yīng)酬太多，過于勞累，導(dǎo)致身體不堪重負所致;另一方面，也和我們已經(jīng)適應(yīng)了過于放松的生活，有點樂不思蜀的味道，對即將到來的緊張工作產(chǎn)生了畏難情緒。

　　要想克服“假期綜合癥”，盡快調(diào)整身心，恢復(fù)正常工作和生活，需要我們在假期之前就做好充分的規(guī)劃。比如應(yīng)酬聚會可以有，但一定要留出一兩天的時間給自己，以調(diào)整身心;比如在假期期間也盡量堅持有規(guī)律的生活，避免身體超負荷運轉(zhuǎn)。尤其是到了假期快結(jié)束的時候，一定要提前“收心”，盡量減少聚會、酒席等應(yīng)酬性活動，而是采取在家看看書，去影院看看電影等方式來放松心情、調(diào)整身心，為節(jié)后正常的工作生活做好準(zhǔn)備。