清明將至 須養(yǎng)生防過敏

　　清明時節(jié)雨紛紛，每年的清明節(jié)前后，似乎都有一陣陰雨連綿的天氣。今年清明節(jié)馬上要到了，專家提醒大家，清明節(jié)不論是祭祀，還是出游，都首要保證身心健康，外出游玩一定要防過敏!>>>警惕：4種傷口讓你患癌丟性命

　　春暖花開 謹(jǐn)防過敏

　　清明節(jié)又叫踏青節(jié)，在仲春與暮春之交，是中國傳統(tǒng)節(jié)日，也是最重要的祭祀節(jié)日，很多人都會選擇在清明節(jié)前，或清明節(jié)這一天祭祖、掃墓。

　　教授介紹說，清明時節(jié)，陰氣已很微弱，而陽氣卻十分強(qiáng)盛，因此，易出現(xiàn)“倒春寒”。但過了清明節(jié)后，基本就不會再有寒流出現(xiàn)，也就是人們常說的“清明斷雪”。

　　中醫(yī)講，天人相應(yīng)，木旺于春，又肝屬木，因此，清明時節(jié)仍是肝臟極其旺盛的時期。所以在清明時節(jié)，切不可補(bǔ)肝，以免肝氣過旺，傷及脾胃。又因清明后春暖花開，易引起過敏，尤其對既往有花粉等過敏的人群，要更加注意，在祭祀、出游時，應(yīng)隨身攜帶抗過敏藥物，以備不時之需。

　　春季是細(xì)菌開始繁殖期，也是感冒易發(fā)期，故要防肺病。中醫(yī)認(rèn)為，肝是剛臟，易于侵犯他臟，肺是嬌臟，易受他臟侵犯，所以這個節(jié)氣更要注意肺的保養(yǎng)，若保護(hù)不當(dāng)，易致慢性氣管炎等病癥在此時發(fā)作。

　　多吃枇杷 養(yǎng)肺祛痰

　　專家介紹說，清明時節(jié)，可多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，如菠菜、山藥等;還可多吃祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等。飲食上應(yīng)以清淡為主，少食油膩食物及刺激性食物，如辣椒、胡椒等;過甜、過咸的食物也要少食，以免刺激呼吸道。

　　對于青少年、兒童來說，清明時節(jié)是個特殊季節(jié)，因為此時正值春季，是生長最快季節(jié)。家長們應(yīng)加強(qiáng)孩子的營養(yǎng)，每天保證奶、豆、蛋、肉及新鮮蔬菜、水果等足量攝入。同時要保證充足的睡眠，因為睡眠時腦垂體分泌的生長激素要比清醒時多，所以熟睡時比清醒時生長速度快。

　　調(diào)節(jié)情緒 防高血壓

　　專家說，中醫(yī)講，肝屬木，木生火，火為心，所以在清明節(jié)氣中，心會過于旺盛，心主血脈。而高血壓是指體循環(huán)內(nèi)動脈壓持續(xù)增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀，發(fā)病率是隨年齡增長而增加。

　　高血壓與情志因素關(guān)系密切，中醫(yī)認(rèn)為，在情志不遂、喜怒太過之時，常影響肝木之疏泄，腎水之涵養(yǎng);現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究表明，血壓與情緒有密切關(guān)系，因此，控制情緒對防治高血壓的發(fā)生和發(fā)展有著十分重要的意義。

　　建議大家，盡量做喜歡的事，如繪畫、旅游等;要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，盡量不生氣、少生氣、遇事要冷靜;如有心情不舒時，可向朋友或同事傾訴;設(shè)法多做一些適合自己的運(yùn)動，不要過于激烈運(yùn)動，要有靜有動，如太極拳等;多在陽光下活動，同時還有助于鈣的吸收。