最傷腰椎的3個開車習慣

　　開車已成為現(xiàn)代人生活不可或缺的一部分，讓出行變得簡單快速，但隨之而來的不只是環(huán)境污染，還有身體問題，錯誤的開車習慣讓很多年輕人就患上了“老年病”，這其中有三個習慣是最傷腰椎的，應多加注意。>>>睡前吃獼猴桃可提高睡眠質(zhì)量

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　　1.將座椅調(diào)得過前或過后。

　　座椅太靠前，四肢的活動空間減少，肘關節(jié)及膝關節(jié)處于極度屈曲的狀態(tài)，關節(jié)活動范圍相應減小，四肢及腰部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)，長時間易造成四肢及腰背肌肉酸痛;座椅太靠后，四肢需要努力伸向方向盤及踏板，軀體勢必前傾加大，增大了腰椎間盤的壓力，易引發(fā)椎間盤突出。

　　建議：座椅面應略微后傾，臀部盡量靠后，在腰部可以墊5～6厘米厚的靠墊，可以維持腰椎前凸的正常生理弧度，起到支撐作用。

　　2.車內(nèi)溫度過低或過高。

　　夏季車內(nèi)空調(diào)調(diào)得過低，會使局部血管、肌肉處于收縮狀態(tài)，各類炎性因子局部堆積于組織間不易清除，導致滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無菌性炎癥，產(chǎn)生疼痛癥狀。冬季車內(nèi)溫度過高，則容易讓皮膚毛孔張開，下車時更容易讓腰背部著涼。

　　建議：車內(nèi)溫度以體感舒適為宜。如果已經(jīng)有腰痛癥狀，可以進行腰部熱敷理療，佩戴腰托，對腰椎支撐保護。

　　3.頻繁急剎車。

　　正常人體腰椎從側(cè)面看凸向前方，每節(jié)腰椎之間靠小關節(jié)、韌帶、椎間盤以及周圍的肌肉維系。行車過程中急剎車時，慣性及前沖力會使司機身體向前急沖，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，長此以往便容易形成“搖擺傷”。

　　建議：對路況提前做預判、平穩(wěn)駕駛，既能提高行車安全，又能減少腰部的負荷。