春季預防感冒的方法

　　春季是一個感冒流感的高發(fā)季節(jié)，因此知道一些預防感冒的方法，在這個季節(jié)來說非常的重要。在春季預防感冒的方法很多，我們主要還是從日常的飲食、生活中入手。

　　一、提高自身免疫力

　　要想給人體提高自身的免疫力，首先就要注意堅持體育鍛煉，比如經(jīng)常散步、跑步、爬山、打球、練拳等，通過這些適量的運動都能提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。除此之外，要想提高免疫力，還要保證充足的睡眠，特別是在感覺到快要感冒的時候，充足的休息時間非常的重要。

　　對于在職場打拼的人群來說，要想預防感冒首先必須要消除疲勞，過度的疲勞會令身體變得虛弱，并且很容易被感冒細菌乘機進侵。

　　二、合理搭配飲食

　　在飲食方面也要特別的注意，對于一些存在有偏食或經(jīng)常在外進餐的人群來說，營養(yǎng)不良的情況非常的常見，如果不注意調理的話很容易被流感侵襲。因此在春季一定要注意多吃一些含有蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等營養(yǎng)的食物，這些食物可幫助我們強健體魄。

　　同時在生活中還可以額外的補充一些維他命c，每天補充100毫克的維他命c可以避免維他命c的缺乏。而對于一些特殊群體來說，維他命c同樣可以起到預防感冒的作用，在感冒流行期間每天可以通過可服用500毫克的維他命c來提高自身的免疫力以及抵抗力。

　　三、吃紅色食物

　　吃紅色的食物同樣是預防感冒的方法之一，在感冒流行的春季，我們在日常的生活中還可以適量的多吃些紅色的食物，這同樣可以幫助我們提高免疫力。比如在平時可以多吃些紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，在這些紅色的食物中都含有大量的β胡蘿卜素，可幫助我么么預防感冒。

　　四、減少傳染機會

　　對于春季預防感冒的方法，首先要注意減少傳染的機會，特別是在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉ok等公眾場所，做好預防措施非常的重要。這些地方的空氣中都浮游著無數(shù)的病菌，因此為了免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。特別是在流行性感冒暴發(fā)期間，更應該盡量的遠離這些公共場合，如果非要去的話最好是戴上口罩，這樣也能有效的避免流感病毒的入侵。

　　這些預防感冒的方法在生活中都非常的實用，同時在這個感冒流行的季節(jié)里，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起身體好。