立冬到冬至45天

　　最近，氣溫驟降，立冬已至，在立冬至冬至之間，我們到底該如何養(yǎng)生?對此，專家提醒，很多健康暢銷書里不少觀點新穎、通俗、實用，但有部分觀點我們還應(yīng)因人而異，切忌盲目照搬。

　　一、“冬藏”理念巧運動

　　冬季的養(yǎng)生指南錯誤觀點：天冷了，要開始堅持多運動，以提高免疫力，增強體質(zhì)，避免秋冬生病;

　　糾正誤區(qū)：冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了?！斑\動”是不少健康書中倡導(dǎo)的生活理念。俗話說：“生命在于運動”。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領(lǐng)人群“健康菜單”中的“主菜”。不過，冬季運動要注意“冬藏”。

　　冬天應(yīng)提倡多運動，人的免疫力和體質(zhì)會下降，從而進入一個相對低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，并非明智選擇。不少人在健康房猛練器械，劇烈運動后大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續(xù)運動，最后到淋浴房沖涼。還有部分運動狂熱者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風中活動，但運動過量，流汗過多，冷風一吹，就埋下受涼、感冒的隱患。

　　冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度，避免原本出于好意的鍛煉成為疾病禍害。他推薦太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。像太極拳方便易學(xué)，對運動場地要求也不高，適合大眾。而游泳因在水中鍛煉，無關(guān)節(jié)損傷，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要當心吹風、受涼、感冒。仁濟醫(yī)院丁忱歡醫(yī)師提醒，鍛煉時適時補充水分，多飲白開水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應(yīng)。

想知道更多的信息想咨詢，請訪問http://care.fh21.com.cn/yszn/