秋季養(yǎng)生的注意點(diǎn)有哪些
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在秋季,人們往往是會(huì)非常注重養(yǎng)生的,秋季是一個(gè)養(yǎng)身的好季節(jié),但是我們也不能忽視秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng),下面就讓專家為大家講解一下秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些。
這個(gè)季節(jié),能少說(shuō)話就少說(shuō)兩句,別老“夸夸其談,口若懸河”。別小看了這一點(diǎn),它也能防燥呢。
所謂秋燥,就是指因空氣干冷而引發(fā)的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀。秋季又是個(gè)易過(guò)敏的季節(jié),秋季空氣干燥,過(guò)敏源也比較多,極易侵犯一些過(guò)敏體質(zhì)的人,常引發(fā)哮喘。
避免秋燥應(yīng)規(guī)律飲食:第一,少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。第二,多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西,促進(jìn)排便。因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘,“火”發(fā)不出去,自然灼燒津液了。第三,多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),津液自然充溢。第四,飲食宜偏寒涼,而溫?zé)犷惾缪蛉?、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多:豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等等。
秋季需防抑郁
秋風(fēng)蕭瑟,秋雨凄涼。的確,深秋時(shí)節(jié),紅衰翠減,百花凋零,容易讓人觸景生情,憂愁纏心。如果遇上秋風(fēng)秋雨的不好天氣,日照幾乎沒(méi)有,“褪黑激素”就會(huì)大量增多。“褪黑激素”的增多,就會(huì)使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制,人體細(xì)胞就會(huì)“偷懶”,人的心情自然就容易低沉消極。
有效預(yù)防或減輕“秋愁”這種不良情緒的辦法就是起居要有規(guī)律,注意體育鍛煉,同時(shí)要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等)。在情緒低落時(shí),可適當(dāng)飲些咖啡、綠茶,吃些香蕉、巧克力等,從而興奮神經(jīng)系統(tǒng),改善心境。秋雨連綿之時(shí),晚上要增加光照,從而抑制“褪黑激素”分泌。
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