少林金剛掌秘傳功

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　　編者按：少林對(duì)于人們來(lái)說(shuō)并不陌生，少林武功如今也被人們廣泛流傳，接受和練習(xí)。金剛掌就是少林武術(shù)秘訣之一。那么，如何練習(xí)金剛掌強(qiáng)身健體呢?金剛掌的練習(xí)技巧是什么呢?

　　少林金剛掌秘傳功法

　　第一式 金剛煉氣

　　金剛煉氣養(yǎng)真元，日日勤煉莫等閑。勿忘勿助要牢記，功中一切均自然。

　　練法：每日晨一起選環(huán)境幽靜、空氣清新的地方，先活動(dòng)全身數(shù)分鐘后，面向南方，盤膝坐于地上，會(huì)陰穴與百會(huì)穴成一直線，脊椎要直，頭正提肛，輕閉雙目，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念。雙手輕按膝，逆呼吸三次，口呼鼻吸，先呼后吸，吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，呼氣時(shí)小腹外突。本式旨在吐濁納清。然后雙手成，掌心向前，鼻呼鼻吸。隨著呼吸，雙掌在胸前收進(jìn)推出。吸氣時(shí)，雙掌收至雙肋旁;呼氣時(shí)，雙臂向前推直。心法：吸氣時(shí)，意念天地之精氣自頭頂百會(huì)穴、掌心勞宮穴、腳底涌泉穴吸入，并送至下丹田(臍下一寸五分)。呼氣時(shí)，意念丹田內(nèi)氣自勞宮穴向外涌出。練功中，意念要做到勿忘勿助。此式主練內(nèi)氣，功成后內(nèi)勁大長(zhǎng)，從而掌勁大增。練本式時(shí)，呼吸要做到“細(xì)、勻、長(zhǎng)”，即盡量使呼吸綿綿不斷。練功時(shí)，意念要不即不離，以一念代萬(wàn)念。若雜念紛紜，則一切順其自然為要。

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　　第二式 金剛摩天

　　金剛摩天臨太空，氣自丹田貫臂中。

　　直呼曲吸要分清，力在兩膀肩勿從。雙掌撐地與肩同寬，手臂伸直，雙腳并攏伸直，以腳尖著地，腰胯盡量向后弓挫，臀部突起，腹部?jī)?nèi)收，采用順呼吸法，鼻呼鼻吸，精神集中。然后均勻地深吸一口氣，于吸氣未盡時(shí)，以喉頭配合吸氣動(dòng)作吞入一口氣，并以意念導(dǎo)引至下丹田。然后閉氣，雙肘彎曲，全身向前向下探，頭、胸、腹、胯幾個(gè)部位略近地面一滑而過(guò)。身體下探時(shí)，以鼻均勻噴氣，至身體前探至極限，手臂伸直時(shí)，氣剛好呼盡。呼氣的同時(shí)，意念導(dǎo)引丹田內(nèi)氣上提至中丹田，分別由兩腋下貫入雙手掌心勞宮穴。然后吸氣，伸臂挺腰，身體盡量向后弓挫，臀部向后突，身體亦隨之后移，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。吸氣同時(shí)，意念內(nèi)氣從手外側(cè)返回丹田。如此，前探后突，循環(huán)往復(fù)，力盡為止。此式初練數(shù)次便力疲氣盡，但堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有長(zhǎng)進(jìn)。直到能做百余次不費(fèi)力時(shí)，則換單臂做。若單臂能做五十余次時(shí)，則功小成。此時(shí)臂力已非同一般，再在腳下用磚墊高。直至能使身體完全倒立仍可做三十次，則功成。

　　第三式 金剛揮斧 

　　金剛揮斧式不同，力有千鈞氣如虹。

　　行功須要逆呼吸，擰腰轉(zhuǎn)胯記心中。取一平臺(tái)，上面放長(zhǎng)寬各一尺的正方形臥袋，袋內(nèi)充以八成鐵砂、二成綠豆和少量胡椒。練功時(shí)，距臺(tái)一尺處，馬步站立，雙手抱拳于腰間，采用逆式呼吸，鼻吸口呼。先練右手，后練左手。以鼻吸氣滿時(shí)，上身右轉(zhuǎn)，右手臂向后向下掄起，上身繼續(xù)向左擰腰旋轉(zhuǎn)，右手繼續(xù)向上、向前、向下以掌面拍擊砂袋，掌心向下，掌指向前。同時(shí)，口中呼“哈”發(fā)聲以助力。吸氣時(shí)意在丹田，呼氣時(shí)意念內(nèi)氣自丹田貫至手掌，左右手如此反復(fù)百余次。

　　以上為掌面練法。尚有掌根(手掌根部)、掌刀(小指一側(cè))、掌背(手背)三處可練，練法同掌面，各百余次。此勢(shì)主練手掌爆發(fā)力與硬度，行功時(shí)切勿用拙力蠻打，以自然下墜之勁即可，如此方能練出爆發(fā)力與穿透勁來(lái)。切記!

　　第四式 金剛推山

　　金剛推山練陰勁，化剛為柔陽(yáng)生陰。此功若能得大成，出手定使鬼神驚。

　　取燈一盞，置于桌上。練功者馬步站立，與燈相距三尺遠(yuǎn)，頭頸正直，雙手抱拳于兩腰際，雙目平視，以鼻呼吸，氣沉丹田。然后左手變掌，向前立掌平推而出，同時(shí)以鼻呼氣，以意導(dǎo)引丹田內(nèi)氣上注掌心，向外穿透而出(將丹田氣向外引出時(shí)，不要意想從經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，快速自然即可)。然后吸氣，手掌回收，以意引氣自掌心回歸于丹田。此為左手練法。右手與之相同，各百余次。待一掌可將燈擊滅后，再拉遠(yuǎn)距離。如距燈三米仍能將燈擊滅，則功初成，內(nèi)氣神力已具。然后用牛皮罩燈，能一掌擊去牛皮無(wú)損而燈滅時(shí)，功大成，此時(shí)金剛掌已達(dá)爐火純青、登峰造極之境矣。此式主練陰勁，練時(shí)須澄心靜氣，斂氣專神，尚意不尚力。金剛掌前二式主陽(yáng)剛之勁，其力實(shí);第四式主陰柔之妙，其力虛。所以先學(xué)陽(yáng)后煉陰，剛極則柔，厲害無(wú)比。

　　輔助功

　　1.每日無(wú)事時(shí)，隨時(shí)意注于丹田，并盡量使呼吸輕出緩入。本式旨在把練功融于日常生活中，力求“行立坐臥，不離這個(gè)”，以陶冶情操，于養(yǎng)生言之，益莫大也!

　　2.在樹上纏一布片，每日用掌推砍數(shù)百次，配合噴氣，至掌發(fā)熱發(fā)紅、疼痛難忍時(shí)即止。

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　　注意事項(xiàng)及幾點(diǎn)說(shuō)明

　　1.此功適合未婚、健康的青年練習(xí)。每天必先打坐煉氣，然后再正式練功。本功每日必練，否則氣散，收效不大。行功期間要注意睡眠及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有病時(shí)不練。

　　2.本功法上功極快，練功十天時(shí)，雙手推出有熱氣感，丹田有溫?zé)岣?。練功一至二個(gè)月，熱感加大，并且伴有“咕咕”聲。每天做任督二脈小周天循行，時(shí)間長(zhǎng)短自定，可使勁力倍增。行功百日，開(kāi)磚如泥。

　　3.練功地點(diǎn)須清靜。練功未滿百日者，不能縱欲。練功以單手雙手，視個(gè)人情況靈活而定。練功前，要把雙手反復(fù)搓熱，功后半小時(shí)內(nèi)嚴(yán)禁接觸冷水。每日必練，每次不得少于一小時(shí)。練功初期，可用藥水洗手(藥方見(jiàn)后)，以活血化淤、消腫止痛、強(qiáng)筋健骨。練功應(yīng)循序漸進(jìn)，不可因求成心切而蠻練。如手受傷，則等傷愈后再練。

　　4.腹式呼吸包括順呼吸及逆呼吸兩種，兩者的區(qū)別在于，前者吸氣時(shí)小腹凸，后者吸氣時(shí)小腹不凸。

　　5.因本功威力強(qiáng)，故練習(xí)者應(yīng)有一定的武德修養(yǎng)。功成后，只可用于自衛(wèi)擒匪，切忌好勇斗狠。

　　洗手藥方：川烏、草烏、天南星、蛇床子、半夏、百部、秦艽蒂各5克，花椒、藜蘆、龍骨、狼骨、地骨皮、透骨草、紅花、海牙、青鹽、地丁、硫磺、劉寄奴各50克。將以上藥加醋、水各五大碗，煎至五碗。洗手時(shí)，將藥水放火上加熱，把手放入，至藥水極熱時(shí)將手收回。每33天換藥一次，百日后根基已立，可逐漸停藥。

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　　練八寶門大力金剛掌 強(qiáng)身健體

　　蹲星伏虎式是大力金剛掌十二式的第一式，簡(jiǎn)單易學(xué)，老少適宜、得氣迅速、療效顯著、不易出偏。功法如下：

　?、?面南背北直身站立，兩腿橫開(kāi)與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙手下垂于兩大腿外側(cè)，掌心相對(duì)，掌指朝下，下頦微收，百會(huì)上頂，揚(yáng)眉怒目，眼視正前方。氣沉丹田，精神飽滿(如圖1)。按順呼吸法，鼻吸鼻呼。意念集中于臍下丹田處;

　?、诎瓷鲜秸玖?分鐘之后，雙手由兩大腿外側(cè)向前緩慢提起與肩同高，掌心相對(duì)，掌指朝前。隨后兩膝慢慢屈曲下蹲，樁的高矮可根據(jù)各人的具體情況而定，膝蓋不要超過(guò)腳尖。與此同時(shí)，兩手平行下落至于雙乳平齊，兩小臂相平行，間距2尺許，肘尖向后，肘尖與肋下相距約兩拳左右，手指自然伸直張開(kāi)，掌心相照，掌指朝前，身軀正直，臀部?jī)?nèi)斂，重心落于兩腳足心涌泉穴連線之中點(diǎn)上。全身肌肉，關(guān)節(jié)放松，呼吸柔和自然，不須要意守(如圖2);

　　③按上述方法練功15至60分鐘后，兩膝慢慢站直，雙手回收垂直貼放于兩腿內(nèi)側(cè)，約1分鐘后，兩手掌互相搓擦至熱，以掌輕輕揩擦顏面部20余次。

　　練習(xí)本式時(shí)，可以隨意言談，也可以看電影、電視或聽(tīng)音樂(lè)。呼吸柔和自然，不需要任何意守。練功從每次5分鐘開(kāi)始，以后每周增加5分鐘的練功時(shí)間。初時(shí)感覺(jué)雙腿及雙臂酸脹、困乏，繼之兩腿還會(huì)出現(xiàn)顫抖現(xiàn)象，此時(shí)可以調(diào)高樁式休息片刻再進(jìn)行練習(xí)。

　　如能堅(jiān)持練至每次站樁15分鐘以上者，于每次練功時(shí)，即可感到腹部首先發(fā)熱，須臾延至腰背、胸、頭面、雙手，最后雙腿及雙足亦漸次發(fā)熱，雙手與雙足有明顯的麻、酸、脹、熱的感覺(jué)(稱之為 “ 得氣感 ” )。堅(jiān)持站樁至60天以上時(shí)，于每次站樁時(shí)即感覺(jué)體內(nèi)的內(nèi)氣下注兩腿達(dá)雙足涌泉穴，又由腳心返行至丹田，再上注頭部和兩臂，十指同時(shí)出現(xiàn)輕微的觸電感(詳細(xì)路徑：由丹田向下行經(jīng)會(huì)陰穴，過(guò)尾閭，沿督脈經(jīng)頭頂百會(huì)穴，再下行過(guò)承漿至膻中穴，又分為兩股熱流過(guò)液下沿手臂內(nèi)側(cè)注入雙掌心勞宮穴，并直透十指尖，過(guò)手背返回降至丹田處)，爾后，全身暖洋洋，異常舒適。

　　每日練功兩次，每次15至60分鐘。以子、寅二時(shí)練習(xí)功效最佳。

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　　金剛鐵掌的練習(xí)方法

　　一、運(yùn)氣。

　　>站臥行均可，全身放松，以鼻緩緩吸氣，意想宇宙中的真漆吸入下丹田，同時(shí)下腹自然鼓起 。氣吸滿后憋氣8—10秒鐘左右，呼氣，意想氣從下丹田向上走至胸部上向兩側(cè)分開(kāi)走至手掌 。反復(fù)練15次左右，一般練習(xí)5-7天，下丹田和手掌均有氣感。

　　二、打掌。

　　這是與其他門派不一樣之處，可迅速打通上肢氣路。彎腰90度，右手自然下垂，好像胳膊掉了一樣，非常放松，意念放在手掌約20秒左右，此時(shí)手掌一般有麻脹熱的感覺(jué)。再將手抬至頭高處，自然下落，此為一次，一般做8個(gè)拍64次。左右手都練。

　　三、打沙袋。

　　將沙袋放在腰高處，自然站立，將手抬至頭高處自然下落，砍向沙袋，拍時(shí)呼氣，回收吸氣，注意切勿故意用力，否則功力不易深入筋骨之內(nèi)，則成皮肉功夫，一般左右手各100-200次就可。先用黃沙，一個(gè)月后換鐵砂。

　　四、洗手收功。

　　打完沙袋后用藥水洗手，否則易虛火上炎，功力不實(shí);或是手掌受傷，妨礙練功。

　　總結(jié)：無(wú)數(shù)不僅可以防身還可以健體，很多人都希望自己可以練成少林金剛掌，但是，金剛掌的練習(xí)技巧要了解，以上小編為您盤點(diǎn)的練習(xí)方法來(lái)學(xué)習(xí)下吧。