太極“真經(jīng)”你知多少?
太極拳一直廣受熱愛運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生人士的好評(píng),誠(chéng)然,經(jīng)常習(xí)練太極的確可以修身養(yǎng)性。下面且看養(yǎng)生小編為大家詳細(xì)介紹一下太極拳吧!
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太極拳介紹
太極拳是武術(shù)項(xiàng)目的一種,也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目,在中國(guó)有著悠久的歷史。古傳太極并無套路,太極拳原始骨架就是十三式,分別為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定十字組成,它概括了太極拳的主要法則。
近代太極拳
近代太極拳發(fā)展非常迅速,形勢(shì)喜人,世界上許多國(guó)家開展太極拳運(yùn)動(dòng)蔚然成風(fēng):,太極拳運(yùn)動(dòng)具有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。它是一種意念活動(dòng)、心理過程與人體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式,通過吐納、導(dǎo)引輔之以外形,疏通人體經(jīng)絡(luò),以達(dá)到修身養(yǎng)性、健身強(qiáng)體的目的。
太極拳習(xí)練
太極拳強(qiáng)調(diào)松和靜,要求人們?cè)阱憻捴凶龅?ldquo;恬瞻虛無、真氣從之”、百慮俱消、物我兩忘的境界,在人天若一的狀態(tài)下,如行云流水般進(jìn)行柔圓渾然一體的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中各種噪音和外來的刺激都放過濾摒除了,人體進(jìn)入最后的生理狀態(tài),大腦皮層進(jìn)入良性的保護(hù)性抑制,大腦各功能區(qū)協(xié)凋同步,各種內(nèi)分泌也協(xié)調(diào)而適中。
這些生理?xiàng)l件又進(jìn)一步使練拳者感到飄然欲仙、隨清風(fēng)明月而起舞的愉快,使人獲得保健和祛病的效果,太極拳鍛煉有素的人,不僅在操練太極拳時(shí)能很快進(jìn)入這種良好的心理狀態(tài),而且隨著修養(yǎng)的提高,把這種身心狀態(tài)帶進(jìn)生活里,做到臨危不懼、遇事不亂、和平恬適、精力充沛地按事物的規(guī)律去辦好各種事情。這樣“七情”平和、胸懷曠達(dá),自然容易達(dá)到強(qiáng)身固本的健康要求。
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太極拳強(qiáng)調(diào)身心放松,松而不懈,也意在解除肌肉的緊張狀態(tài),在外使周身血管阻力最小,全身氣血循環(huán)順暢。
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