保持年輕的運(yùn)動(dòng)都有哪些

　　運(yùn)動(dòng)是很多人喜愛(ài)的選擇，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各方面有很好幫助，長(zhǎng)期對(duì)提高身體免疫力有很好幫助，因此運(yùn)動(dòng)是健康選擇，運(yùn)動(dòng)的種類比較多，常見(jiàn)就是羽毛球、乒乓球、跳繩、跑步、游泳，這些運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候都不是很難，而且適合各類人群選擇，那保持年輕的運(yùn)動(dòng)怎么樣呢?

　　美國(guó)波士頓榮民醫(yī)院(Veteran’s Administration Hospital)的羅斯(Rose)醫(yī)生和柯恩(Cohen)醫(yī)生認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣能讓你保持年輕，并增加7年壽命。他們的說(shuō)法跟兩千年前的羅馬名醫(yī)賽瑟斯① 所言不謀而合：“做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殪o滯不動(dòng)會(huì)使身體衰弱，運(yùn)動(dòng)則能使身體強(qiáng)健。前者會(huì)令人早衰，后者則會(huì)延長(zhǎng)青春。”

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　　不過(guò)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣必須維持到老年，而且必須是有氧運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)，必須是能讓你持續(xù)至少20分鐘達(dá)到最高心跳率80%的運(yùn)動(dòng)。騎單車、游泳、跑步都非常合適，而舉重和肌力鍛煉則對(duì)延長(zhǎng)壽命的幫助較少。有氧運(yùn)動(dòng)能降低血液中膽固醇指數(shù)，提高脈搏速率和血壓，增進(jìn)心血管健康及心理機(jī)能。它也能改善你的睡眠質(zhì)量，而睡得好本身就具有抗衰老的功效。

　　目前已知，適度的運(yùn)動(dòng)能提高免疫力，增加T細(xì)胞數(shù)量(它們?cè)诿庖叻磻?yīng)中扮演重要角色)。但過(guò)量和太激烈的運(yùn)動(dòng)卻會(huì)降低免疫力，這也是為什么當(dāng)你體力活動(dòng)增加時(shí)，必須增加B族維生素和抗氧化物攝取量的原因。

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　　通過(guò)對(duì)保持年輕的運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)，在對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)選擇上，可以放心進(jìn)行，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以想要擁有健康的身體，運(yùn)動(dòng)是必須要做的，而且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，在飲食上也要注意要合理安排，有很多人在飲食上都比較隨意，這樣對(duì)身體是沒(méi)有任何好處的。