難舍難分的減肥招：跳繩

　　不可否認(rèn)，跳繩健身的好處非常多。跳繩也是有氧運(yùn)動中的一種，其健身效果也是比較明顯的。經(jīng)過研究表明，減肥效果最好的當(dāng)以跳繩為首，因此，跳繩運(yùn)動受到了很多減肥人士的喜愛。小小的跳繩運(yùn)動優(yōu)點(diǎn)表現(xiàn)在哪些地方呢?且隨小編一起來看看吧。

　　小編推薦：

　　6種簡易方便的運(yùn)動健身方法　　潮人必看 健身運(yùn)動新花招

　　優(yōu)點(diǎn)一

　　簡單易行跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。

　　優(yōu)點(diǎn)二

跳繩，減肥絕佳伴侶 

　　鍛煉多種臟器跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和盡經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用，某著名健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后天天可實(shí)行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動。

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　瘦人健身注意的原則　　有效健身，呼吸做起

　　猜你喜歡：

　　飛華健康網(wǎng)溫馨小提示：以上文章介紹的是跳繩健身的兩大上風(fēng)，希望對大家有所幫助哦。小編表示，即然跳繩是一種有氧運(yùn)動，那么則是需要大家長期堅(jiān)持下往的，這樣跳繩才能起到健身、減肥作用。