男人如何讓血壓不再跑高

　　治療高血壓的方法，高血壓被稱為“國人第一疾病”是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認(rèn)識，對早期預(yù)防、及時治療有極其重要的意義。

高血壓的飲食治療原則

　　高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食。每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一注意飲食清淡些，注意補充鈣和鉀，可多吃些蔬菜和水果。

生活飲食上需要注意

　　1、合理的膳食原則應(yīng)該是在限制總熱量的前提下保持營養(yǎng)均衡。低鹽低脂均衡飲食。

　　2、每日三餐規(guī)律進食，定時定量，以新鮮蔬菜，水果，五谷雜糧為主，富含維生素，纖維素的食物，避免油膩，進食時細(xì)嚼慢咽，可以自我進行食物的熱量的估算和統(tǒng)計。

　　3、制定符合自己家庭情況的食譜，每日適當(dāng)鍛煉，控制體重在正常范圍。

#p#副標(biāo)題#e#

中藥調(diào)理

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。

　　如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血脈運行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。

　　足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好。水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

　　因此，通常中醫(yī)會選擇純中藥制劑。足浴療法，特效降壓無毒副作用，使用方便易行，堅持每天中藥泡腳就可以。

　　具有養(yǎng)腎護肝、雙向調(diào)理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效。

　　(一)合理膳食。

　　(二)適量運動。

　　(三)戒煙限酒。

　　(四)心理平衡。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　(五)自我管理。

　　(六)按時就醫(yī)。

#p#副標(biāo)題#e#

男人高血壓的注意事項

　　一、合理膳食

　　1.民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

　　2.高血壓患者的飲食宜忌。

　　3.高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣。

　　二、適量運動

　　有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康”。

　　運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防#p#分頁標(biāo)題#e#便秘、改善睡眠。

　　有持續(xù)運動的習(xí)慣，最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

#p#副標(biāo)題#e#

　　三、心理平衡

　　高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。

　　患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

　　當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

　　四、自我管理

　　1.定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次。

　　2.治療高血壓應(yīng)堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

　　3.定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。#p#分頁標(biāo)題#e#

#p#副標(biāo)題#e#

　　4.條件允許，可自備血壓計及學(xué)會自測血壓。

　　5.隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

　　6.男人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

　　7.男人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

　　五、按時就醫(yī)

　　遵守醫(yī)生的規(guī)定按時檢查。

結(jié)語：高血壓已經(jīng)成為困擾男人身體健康的巨大危害，我們必要從平時的生活習(xí)慣上加以改善和飲食上的調(diào)整才行。今天小編給大家介紹了關(guān)于男人高血壓的防治方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個都能有一個健康的身體。