中學(xué)生睡覺(jué)少會(huì)長(zhǎng)不高嗎

　　青少年處于骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵期，是決定身高的重要時(shí)期，因此專家提醒家長(zhǎng)，不要讓孩子熬夜學(xué)習(xí)，“頭懸梁”、“錐刺股”并不是學(xué)習(xí)的最佳方法，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響孩子的身體發(fā)育。

　　生長(zhǎng)激素呈脈沖式分泌

　　身高的增長(zhǎng)，取決于骨骺的不斷增長(zhǎng)，而骨骺的生長(zhǎng)又受內(nèi)分泌腺的控制?？刂粕砀叩膬?nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長(zhǎng)素、黃體化激素和性激素，其中生長(zhǎng)激素作用最顯著。生長(zhǎng)激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。

　　睡眠時(shí)激素分泌旺盛

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌量，超過(guò)白天5～7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長(zhǎng)非常有利。青春期是生長(zhǎng)激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期。生長(zhǎng)激素的主要功能是使四肢骨骼增長(zhǎng);雄性激素則使骨骼增粗，更結(jié)實(shí)。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠。

　　夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好

　　醫(yī)學(xué)專家經(jīng)多年研究發(fā)現(xiàn)，夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生長(zhǎng)激素分泌。他們還把白天上學(xué)的高中生、大學(xué)生組成一組.為“白天組”把夜晚上學(xué)的高中生、大學(xué)生組成另外一組，為“晚上組”進(jìn)行對(duì)比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)“白天組”的平均身高顯著高于“晚上組”。

　　最好在10點(diǎn)前就寢

　　小時(shí)候是睡眠模式養(yǎng)成的關(guān)鍵期，一旦作息習(xí)慣固定，長(zhǎng)大后再糾正就難了。因此，建議1歲以下嬰兒每天睡16小時(shí);1～3歲幼兒每晚睡12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí);3～6歲兒童每天睡10～12小時(shí);一般來(lái)說(shuō)，青少年每天最好要有9至10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，而且最好在晚上10點(diǎn)前就寢。

　　睡眠質(zhì)量也很重要

　　如果睡不踏實(shí)，剛?cè)胨粫?huì)兒，就醒了，再睡不一會(huì)兒，又醒了。如此一晚上醒好幾次，生長(zhǎng)激素分泌不會(huì)太多，也不會(huì)持久，肯定影響增高?？傊?，青少年朋友，如果要想增高，很重要的一條，就是一定要保證睡眠質(zhì)量，只有睡得香，睡得好，才能為增高創(chuàng)造一個(gè)有利的內(nèi)環(huán)境。