老人總不曬太陽容易腿抽筋？

　　人到了老年，腿腳容易出問題。腿抽筋就是常見的小毛病之一。養(yǎng)生網專家告訴你，老人家如果經常呆在屋里不出來，不曬曬太陽，很容易腿抽筋?？靵砜纯赐瘸榻畹脑蚨加心男┌?。

　　不曬太陽

　　冬天到了，老人們往往喜歡呆在溫暖的室內，出門活動就少了?？墒牵@樣一來，曬太陽的機會少了，鈣的吸收能力就差了。建議老人家不論什么季節(jié)都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶制品，補充鈣質。

　　疲勞過度

　　你知道嗎?眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時。經過良好的睡眠調理就會好轉，但如果眼皮跳個不停，連同半側面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經受到刺激所引起的痙攣現象，應到神經外科就診。

　　運動量過大

　　突然的運動量過大也是不好的。如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞，睡前要適當按摩，讓肌肉放松;運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內的電解質流失，輕則引起身體乏力，重則導致抽筋或運動能力下降等。

　　著涼

　　腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖，經常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。

　　節(jié)食減肥

　　減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主，也會出現腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，減肥不能靠節(jié)食，更不能只吃素不吃肉。

　　養(yǎng)生網專家提醒：有些抽筋還可能是某些疾病的先兆，如腦瘤、脊髓壓迫癥、骨質增生等。因此，如果沒有明顯的生活誘因就出現抽筋，并且短期內反復出現，則需要提高警惕，及時到醫(yī)院檢查，明確病因。