老人長(zhǎng)壽秘籍是什么？

　　老人如果想長(zhǎng)壽，正確的非常重要，究竟生活中都有哪些老人需要注意的地方呢?大家一起隨養(yǎng)生小編來(lái)看看吧!

　　多一些微笑

　　人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對(duì)健康很重要。中國(guó)有句民諺“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持一顆健康樂(lè)觀的心，做到心胸開(kāi)闊、事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。

老人長(zhǎng)壽秘籍是什么

　　多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

　　俗話說(shuō)：“要長(zhǎng)壽，多舉步。”“天天堅(jiān)持走，不活一百也活九十九。”加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神，還可提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，強(qiáng)體祛病。比較適合男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

　　不抽一支煙

　　吸煙對(duì)人體有百害而無(wú)一利。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率，還是肺癌的主要原因之一。

　　每天一瓶開(kāi)水

　　每天一瓶開(kāi)水，相當(dāng)于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝的需要，及時(shí)排泄體內(nèi)的代謝廢物，對(duì)預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。

　　常喝一杯酸奶

　　酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時(shí)間最好是晚上，晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)。因?yàn)槿梭w在夜間11點(diǎn)到第二天凌晨血鈣含量最低，此時(shí)喝奶等于雪中送炭。