老年人冬季飲食養(yǎng)生需注意什么？

　　進(jìn)入冬季以后，老年人的各種常見病如呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等均進(jìn)入了高發(fā)期，所以老人更應(yīng)該注重飲食養(yǎng)生，保證營(yíng)養(yǎng)素的充足，提高免疫力。下面就讓小編來告訴你，老年人冬季飲食養(yǎng)生需注意什么?

　　老年人冬季飲食養(yǎng)生一是要“少”

　　老年人冬季飲食養(yǎng)生的第一個(gè)要點(diǎn)就是不能過飽，俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個(gè)兩分的空間。研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%～30%。

老年人冬季飲食養(yǎng)生

　　老年人冬季飲食養(yǎng)生二是要“暖”

　　中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會(huì)損傷食管，是食管癌的誘因之一。暖的另一個(gè)意思是要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。此乃老年人冬季飲食養(yǎng)生的第二個(gè)要點(diǎn)。

　　老年人冬季飲食養(yǎng)生三是要“早”

　　老年人冬季飲食養(yǎng)生的第三個(gè)要點(diǎn)就是吃飯要及時(shí)。一般來說，上午7點(diǎn)～9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

　　老年人冬季飲食養(yǎng)生四是要“淡”

　　老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因?yàn)橹袊?guó)人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn)。一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動(dòng)減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。

　　老年人冬季飲食養(yǎng)生五是要“軟”

　　老年人的牙齒常常會(huì)松動(dòng)或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過硬的食物，想比較硬的果實(shí)類食物等，當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。

　　現(xiàn)在你對(duì)老年人冬季飲食養(yǎng)生需注意什么應(yīng)該已經(jīng)有了一定了解。要知道飲食養(yǎng)生是老年人養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容，所以一定要多多關(guān)注父母的飯桌哦。