睡前吃什么食物容易引起反酸燒心？

　　有不少人會(huì)在夜間出現(xiàn)反酸燒心的問題，尤其是老年人更為常見，對此養(yǎng)生專家表示，夜間睡眠中反酸，很可能是因?yàn)橥聿突蛩暗娘嬍巢划?dāng)。那么睡前吃什么食物容易引起反酸燒心呢?

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流。專家表示，睡前應(yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅(jiān)果。

　　酒

　　專家表示，飲酒容易導(dǎo)致賁門(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。酒后即使睡了很長時(shí)間，醒來后仍然感到疲乏無力。

　　蘇打水或冰激凌

　　蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導(dǎo)致胃部壓力增大。同樣冰淇淋、餅干和芝士漢堡等高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。

　　柑橘類水果或果汁

　　柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸。養(yǎng)生專家表示，睡前最不應(yīng)該喝橙汁或青蘋果汁。

　　巧克力

　　巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時(shí)間為3~5小時(shí)，有時(shí)甚至更長。