老人午休誤區(qū)都有什么？

　　當(dāng)今社會，很多老人的生活都比較清閑，相比其他養(yǎng)生人群來說，老人養(yǎng)生更加方便。今天，養(yǎng)生小編為老人獻(xiàn)策養(yǎng)生——老人一定要規(guī)律午休。對于老人而言，規(guī)律午休可以降低一些疾病的困擾。但是，有一些午休誤區(qū)老人們不得不知。

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　　一、強(qiáng)撐著不睡

　　有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅(jiān)持不睡。其實(shí)，適當(dāng)時(shí)間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅(jiān)持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

　　二、湊合著睡

　　有的老人覺得午休就是瞇一會，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。靠在沙發(fā)上睡會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

　　三、睡得太久

老人午休誤區(qū)你懂嗎 

　　老年人午睡時(shí)間最好不要超過1個小時(shí)。時(shí)間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　四、午飯后立刻睡

　　中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時(shí)之后再休息。

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　　小編提醒：午睡還需注意以下幾點(diǎn)——睡前不吃油膩的食物，不能吃太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變;睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力;午休起床后先在床上做輕度活動，在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。