枕頭太高影響睡眠質(zhì)量嗎

2014-10-10 15:20|復(fù)禾健康

　　良好的睡眠是保證老年人健康的基礎(chǔ)，不過睡的好不好，不能單純看睡覺時間的長短，更重要的是睡眠質(zhì)量，優(yōu)質(zhì)的睡眠才會讓身體得到充分的修復(fù)。養(yǎng)生專家提醒，在影響老年人睡眠質(zhì)量的因素中，千萬不要忽略枕頭這一因素。

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　　枕頭過高影響睡眠質(zhì)量

　　1、從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁，并非真的“高枕無憂”，專家認(rèn)為，低枕更有助于老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質(zhì)量，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。

　　2、枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結(jié)果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

　　如何選擇合適的枕頭

　　1、睡姿決定枕頭的高度

　　枕頭的科學(xué)高度是6-9厘米，但這個數(shù)據(jù)不是絕對的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習(xí)慣仰睡，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度大致相等;如果喜歡側(cè)睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當(dāng)?shù)恼眍^;如果習(xí)慣臉韓下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。

　　2、皮膚類型決定枕頭的材質(zhì)

　　如果皮膚容易過敏，就不要選擇羽絨枕，羽絨中的細(xì)小纖維容易造成過敏。據(jù)統(tǒng)計，全世界有15%的人對羽絨過敏。