別灰心，延遲白發(fā)有妙招

　　人老了，頭發(fā)開始花白，很多中老人都不想相信自己衰老的這個事實，那么中老年人如何預防白發(fā)?按理說中老年的白發(fā)是很正常的，但是現(xiàn)在越多的中年人過早的出現(xiàn)白發(fā)，如果在平時的生活中注意用到一些方法，白發(fā)的生長完全可以延遲。在此，小編為您介紹延緩白發(fā)的方法，以供參考。

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　　白發(fā)的原因

　　1、白頭發(fā)產(chǎn)生可能是因為遺傳因素，假設(shè)父母中某一人就有白發(fā)，那么子女也會有白發(fā)產(chǎn)生的可能。

　　2、精神的刺激也可能是白發(fā)產(chǎn)生的原因，長期的憂思過度會造成神經(jīng)高度集中，從而消耗較多的血液，進而影響頭部供血，容易引致白發(fā)。

　　預防白發(fā)方法注意白發(fā)的預防

　　3、有些飲食方面的問題也會導致白發(fā)的產(chǎn)生，如過多的進食高脂肪食物，或者過度的煙酒，會影響血管加速硬化，從不同途徑破壞血液循環(huán)和黑素的分泌使白發(fā)過早變白。

　　預防白發(fā)

　　一、注意飲食營養(yǎng)

　　二、注意保證充足的蛋白質(zhì)

　　1、注意營養(yǎng)，多吃些新鮮蔬菜、水果。

　　2、對慢性病(特別是腎虛患者)積極的治療，爭取早日康復。

　　3、加強身體鍛煉，能促進全身血液循環(huán)。增強毛發(fā)里制造黑色素細胞的功能。

　　中老年人如何預防白發(fā)?

　　4、采用梳頭法或按摩法：用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。

　　5、常吃些滋補食品，如核桃、桂圓、芝麻、木耳、黑棗等，這些食物有助于毛發(fā)的生長。

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　　7、保持精神樂觀，避免過強的精神刺激。

　　6、開始出現(xiàn)白發(fā)跡象時，可吃些補腎的藥：如采用生地30克、首烏15克，沖水代茶飲用，對推遲白發(fā)的生長有明顯的效果。