什么樣的坐姿能防電腦病

　　電腦族的常見病如硬頸椎、鼠標(biāo)手、駝背、偏頭痛都是與使用電腦時間過長或用電腦時坐姿不科學(xué)有關(guān)的。下面小編就來教大家使用電腦時應(yīng)該“怎么坐”，趕快學(xué)起來吧。

　　胸部離桌邊一拳

　　如果總忘，不妨帶個造型夸張的長項鏈，或者切半個網(wǎng)球卡在正對胸部的桌邊，都能起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)左右鍵可做相反設(shè)置)，也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜。

電腦族的正確坐姿？

　　正對顯示器

　　先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應(yīng)該剛好正對你的下巴;如果可以，電話最好用擴(kuò)音器或耳機(jī)接聽，堅決避免夾著聽筒接聽電話的錯誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個小提醒，比如：“別聳肩!”“勾頭打字，NO!”。

　　鍵盤和鼠標(biāo)別放太高

　　鍵盤和鼠標(biāo)的位置越高，腕關(guān)節(jié)的背屈程度就越大，我們可根據(jù)自己的情況將它們放在一個稍低的位置。手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時每隔半個小時要活動活動雙腕，握握拳，做做手指操。

　　調(diào)整桌面與椅子的高度比例

　　避免頭頸部過度后仰或過度前屈，市場上出售的與桌面呈10～30度的可調(diào)節(jié)斜面工作板會更有利于坐姿的調(diào)整。另外，還要記得每隔一個小時左右，輕柔緩慢地做幾分鐘頭部運(yùn)動，避免僵硬，讓頭頸肌肉能得到充分的血液供應(yīng)。

　　選擇可調(diào)節(jié)的辦公椅

　　每個人的體形不同，所以辦公室的座椅最好選擇手動“調(diào)整型”。椅子的高度應(yīng)該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應(yīng)與地板平行;椅背應(yīng)緊靠背部并保持傾斜120度左右。如果需要長時間看電腦屏幕時，最好選擇高背椅子來支撐整個背部。