手把手教電腦族擺脫秋乏

　　秋乏難耐，尤其對于電腦族而言更是苦不堪言，每日家都得對著電腦好幾個小時，沒有活動的時間，更容易疲乏。那么電腦族如何將疲乏消除呢?

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　　1、多用手擦面

　　每隔一段時間，用雙手有規(guī)律性地揉搓面部，以面部感到微微發(fā)熱為止，即可達到效果。長期堅持，還可起到一定的美容作用。

　　2、多補水

　　一般每天喝上5-6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量。最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。

　　3、睡眠充足保質(zhì)量

　　保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復(fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭取在晚上10點左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。

　　4、勤眨眼

　　眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當?shù)男菹?。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景，尤其是綠色植物。

　　5、飲食甘、淡多汁液

　　通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復(fù)。

　　6、試試站立

　　站立可促進新陳代謝、預(yù)防心臟病發(fā)作、燃燒多余熱量、促進胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長期坐著工作的人，患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率，將比站立工作者高出許多?？稍囋嚢压P記本電腦位置抬高20至30厘米，進行“站立式辦公”。間斷性站著工作對健康有益，不僅能減少疾病也能延年益壽，還能提神醒腦，提高工作效率。

　　7、嗅覺刺激

　　困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

　　8、冷水洗臉

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高肌體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解秋乏的目的。

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　　小編總結(jié)：歸根結(jié)底，電腦族想要擺脫秋乏首先要休息好，補充足夠的營養(yǎng)。如果你覺得適用的話，可以繼續(xù)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道為大家呈現(xiàn)的其他養(yǎng)生知識。