女性備孕經驗：如何才能備孕成功？

　　想要順利孕育一個健康、活潑的寶寶，從備孕那一刻就要開始積極準備。小編整理了一些備孕注意事項，推薦給準備懷孕的準媽媽們?？偟脕碚f，就是保持好心情，吃好睡好加強鍛煉，體溫排卵做好記錄是備孕成功的關鍵。

　　身體一定要好

　　吃：能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　睡：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。

　　鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

備孕期間要注意什么

　　生理規(guī)律一定要掌握

　　準備一個小本子，記錄下每個月月經的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就盡量詳細。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農歷來記。如果月經周期比較規(guī)律的話，看農歷日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推后的情況。

　　關注基礎體溫

　　基礎體溫，又稱靜息體溫，是指婦女經過6—8小時的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫?；A體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。

　　監(jiān)測排卵日

　　基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。測算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測算會更準確些。排卵期內每天測一次，或者在排卵日前后幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。監(jiān)測排卵日總結，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。

　　心情一定要放松

　　當丈夫和妻子情緒不佳、心情壓抑或精神受到刺激時，妻子的卵子和丈夫的精子也都處于緊張的亞健康狀態(tài)。所以心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。