孕婦冬天運動需注意些什么
雖然現(xiàn)在天氣較冷，但孕媽媽們也不能因此中斷了鍛煉，足夠的運動量可以提高身體的免疫力以及抵抗力，還可以積蓄力量，利于順利分娩。不過冬季畢竟是一個比較特殊的季節(jié)，尤其是北方的冬季，因此孕媽咪冬季運動一定要注意以下幾件事。
常曬太陽
在天氣晴好的日子可以適當外出散散步，曬曬太陽。冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質(zhì)疏松癥的危險，減少佝僂病兒的發(fā)生率。孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內(nèi)的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽光照射，維生素D就會缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。
冬天孕婦運動注意啥
注意安全，防止跌傷
南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是經(jīng)常的事，孕婦身體笨重，在積雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地凍時盡量不要外出，如果必須外出，要穿防滑的鞋子，盡量揀積雪已經(jīng)打掃干凈的路面走。
多做室內(nèi)運動
不要因為天氣變冷就中斷運動。但冬天室外較冷，容易感冒且有時路較滑，容易摔倒，建議孕媽媽多做室內(nèi)運動。如孕婦體操就是冬季較適合的一項運動。準媽媽可通過適當做些家務(wù)、做室內(nèi)體操、散步來活動身體?；顒拥暮锰幨强梢詢浒踩a(chǎn)的體力，防止過度發(fā)胖，并且增強抵抗力。
嚴防病毒感染
冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病。建議孕媽媽盡量不去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。
做好保暖
寒冷對孕婦和胎兒健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖設(shè)施，用煤火爐取暖，一定要保持煙道通暢，預(yù)防煤氣中毒;注意室內(nèi)空氣新鮮流通室內(nèi)溫度以21～24℃為宜，并力求恒定;每天收聽天氣預(yù)報，根據(jù)氣溫變化，適時增加衣服，要穿得暖和一些;天氣晴好時可到室外散步。大風、降雪、寒潮天氣不要出門。
