準(zhǔn)媽媽：雖孕仍應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，母子同練

　　很多女性朋友一旦懷孕就開始懶怠，家里很多事情都開始讓賢，靜心養(yǎng)胎成了她們不活動(dòng)的最好理由，其實(shí)這樣非常不好。孕婦在孕期多參加鍛煉活動(dòng)，不僅對(duì)自己的身體有好處，而且對(duì)寶寶也是百益無一害。

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　　1、心肺功能增強(qiáng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，可以預(yù)防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現(xiàn)象;能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強(qiáng)身體耐力，為最后的順利分娩做好準(zhǔn)備。

　　2、心消化功能改善

　　能幫助消化和排泄，促進(jìn)新陳代謝，減輕或改善孕期的便秘現(xiàn)象，同時(shí)增進(jìn)食欲。

　　3、血液循環(huán)流暢

　　促進(jìn)腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

　　4、消耗適量脂肪

準(zhǔn)媽媽：雖孕仍應(yīng)練 

　　適當(dāng)消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長(zhǎng);也減少生育巨大兒的可能。也能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

　　5、增加肌肉力量

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導(dǎo)致的胎位不正或難產(chǎn)，也能縮短分娩時(shí)間，減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。

　　6、轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　每天室外的新鮮空氣對(duì)孕婦和胎兒都是十分有利的;一定的陽光照射也能促進(jìn)鈣和磷的吸收，能防止孕婦缺鈣，有助于胎兒正常的骨骼發(fā)育。

　　7、改善夜間睡眠

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

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　　專家提醒：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦有百利而無一害，鍛煉后的孕婦在分娩時(shí)心跳頻率較低，血壓相對(duì)穩(wěn)定，分娩時(shí)比不參加運(yùn)動(dòng)的孕婦要順利。同時(shí)，醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)胎兒也隨之運(yùn)動(dòng)，胎心每分鐘會(huì)增加10-15次，表明胎兒對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性反應(yīng)，出生時(shí)的健康狀況會(huì)比一般新生兒好?？梢?，合適的運(yùn)動(dòng)對(duì)母嬰健康都是十分有利的。