經(jīng)期保?。喝绾尉徑馀陨砥诓贿m感

　　身體腫脹、小腹痙攣疼痛、胸部敏感不適、疲乏無(wú)力、情緒化，這些都是女性經(jīng)期的常見(jiàn)癥狀，這些不適感讓每個(gè)月的那幾天總是很難熬。今天小編就來(lái)告訴你，月事來(lái)臨時(shí)，怎樣做能緩解這些不適感。

　　身體腫脹

　　腹部腫脹時(shí)，誰(shuí)都不會(huì)想穿緊身褲去運(yùn)動(dòng)，就先別管穿緊身褲運(yùn)動(dòng)可能會(huì)比較有型這樣的想法吧，換上寬松舒適的褲子饒過(guò)腹部一馬，喝點(diǎn)巧克力香蕉腰果打成的汁都可以減緩腫脹和痙攣的不快。

如何緩解生理期不適

　　痙攣

　　當(dāng)你的子宮收縮的時(shí)候，你都可以感覺(jué)到微微的會(huì)讓人虛弱的痙攣，要是你不想讓自己因?yàn)檫@樣的不適感而整天躺在床上，那就起來(lái)動(dòng)動(dòng)吧，做些有氧運(yùn)動(dòng)讓你的心臟有力跳動(dòng)，例如競(jìng)走和騎腳踏車都很不錯(cuò)，釋放疼痛藉由運(yùn)動(dòng)讓頭腦分泌腦內(nèi)啡讓你忘卻不舒服，這也能幫助你減低肌肉痙攣，要是你感覺(jué)痛到無(wú)法下床，那么就試著作一些瑜珈姿勢(shì)來(lái)幫助吧!

　　胸部敏感

　　要是你的胸部會(huì)感覺(jué)腫漲酸痛，那么當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣或者穿上胸部有內(nèi)附胸墊的上衣，盡量避免會(huì)大力運(yùn)動(dòng)到胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，找其他方式去運(yùn)動(dòng)那里的肌肉，也不要吃太咸的食物這會(huì)讓你水腫然后胸部更感覺(jué)酸痛。

　　疲累

　　一點(diǎn)也不想爬起來(lái)運(yùn)動(dòng)嗎?做些比較輕微的運(yùn)動(dòng)，比如縮短競(jìng)走的距離或者慢下節(jié)奏，或者選擇做瑜珈和散步，做你能力內(nèi)可以的運(yùn)動(dòng)，不要為此感到不舒服。

　　情緒化

　　不論你感到生氣或悲傷，都不要忘了去健身中心，研究顯示這樣能改變心情，做一些能提振心情的運(yùn)動(dòng)，像是跳倫巴，假如你不想去參加課程想要自己運(yùn)動(dòng)，也能約朋友一起邊運(yùn)動(dòng)邊抒發(fā)情緒，這都對(duì)情緒轉(zhuǎn)變很有幫助。