做什么養(yǎng)生運動可以豐胸

　　通過運動來豐胸，是女性豐胸的一個重要手段，針對胸部的養(yǎng)生運動可以塑造健康自然豐滿的胸部。下面小編就為女性朋友們介紹一套能鍛煉胸部肌肉、塑造胸部形狀的養(yǎng)生運動。

　　豐胸養(yǎng)生運動1：雙手側(cè)腰

　　養(yǎng)生運動步驟：身體自然站立，雙手伸向左側(cè)，直到最大限度，腰也跟著彎下去，然后雙手再向下轉(zhuǎn)動，一直伸展至極限。接著伸向右側(cè)，同樣伸展至極限。收緊小腹然后將身體提起來，想象著整個動作像扇子打開然后合上一樣。

做什么運動可以豐胸

　　豐胸養(yǎng)生運動2：極限伸展

　　養(yǎng)生運動步驟：動作緊跟著上一步，將腰彎至極限，手也伸直，盡量與地面接觸。每個動作之間沒有停頓，整套動作猶如鐘表一樣循環(huán)。每個動作都要盡可能地延伸至極限，讓自己的身體充分運動起來。

　　豐胸養(yǎng)生運動3：挺胸收臀

　　養(yǎng)生運動步驟：身體自然站立，臀大肌用力向里向上收緊。挺起胸部，頸椎盡量上引，直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊，小腿的肌肉也盡量收緊上提。初學者可以嘗試著在膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)之間夾一片紙，保持紙張不掉落，這樣能保證臀部收緊。

　　豐胸養(yǎng)生運動4：輪式收腹

　　養(yǎng)生運動步驟：手盡量向前伸，肚臍回縮，身體弓成一個山洞狀，由肚臍眼向著脊柱推。借助這個力量，讓身體逐漸躺下去，感覺自己的身體就像一個緩慢滾動的輪子一樣。做這個動作的時候速度要緩慢。這樣才能讓肌肉練成層狀而不是塊狀。

　　豐胸養(yǎng)生運動5：幻想觸強式

　　養(yǎng)生運動步驟：身體自然站立，慢慢彎下腰，直至與地面平行。雙臂伸展出去，仿佛觸摸著遠處的墻壁，從骶骨一點一點向前伸展，努力將脊椎拉至最長點。起來的時候力量相反，如果說前面是一股臺風，那后面就是和煦的春風。動力從小腹開始，先收緊小腹，然后再慢慢向上提起身體。

　　豐胸養(yǎng)生運動6：開胸式

　　養(yǎng)生運動步驟：盤坐于地面上，先含胸將體內(nèi)廢棄吐出，然后吸氣，向后展胸。展胸的過程中從尾骨一直到頸椎向上挑起，下頜，然后鼻尖上抬。這個動作不僅有開胸的作用，也使頸椎充分伸展，防止雙下巴的產(chǎn)生。做動作的時候要保證呼吸均勻，注意每個動作的力度。

　　在進行上述這些豐胸養(yǎng)生運動的同時，不要忘記輔以飲食調(diào)節(jié)，可以多吃些奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品，以及富含維生素B的食物，可以刺激雌激素分泌，使乳房逐漸變得豐滿。