女人養(yǎng)生：全天健康計劃

　　女人想要保護健康美麗，就一定不能做個懶女人，從早晨起床到晚間入睡，時刻都要學會保養(yǎng)自己。今天小編分享給大家的是女人養(yǎng)生的24h健康時刻表。

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　　7:00 AM

　　是時候該起床了，與其賴床不如給自己一個“緩沖時間”。敷上一片冰冰涼的保濕面膜，趁機再休息一會兒，輕輕按摩面部。秋季多風、氣候干燥，一張水潤潤的保濕面膜，是一整天光彩照人的開始。

　　7:30AM

　　健康早餐絕對不能省，谷物酸奶、全麥面包、鮮榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鮮水果，幾樣食材可以相互搭配，讓每日的早餐豐富起來。最重要的是，要攝入足夠的膳食纖維，身體排毒就靠它們了!

　　8:00AM

　　今天噗噗了嗎?清除宿便才能一身清爽。如果有宿便問題，就需要及時調(diào)整身體的腸道健康狀態(tài)，多吃有益腸道蠕動的健康食物，讓毒素順利排出。

　　8:30AM

　　出門前做好防曬，進入秋天很多人開始忽視防曬工作，熟不知“秋老虎”的威力一點都不遜于酷夏的陽光。SPF30的防曬霜比較合適，肌膚不會負擔太重，防曬效果又足夠好。當然，隔離也不能忽略，特別是一天都要面對電腦的姐妹，輻射和灰塵對肌膚的損傷最大。

　　9:00AM

　　到辦公室后第一件事是什么?為自己泡上一杯綠茶。很多人到辦公室懶得打水，工作忙起來就忘記喝水，這對身體的損傷不可估量。不及時喝水，不僅水分補充不足，而且影響身體新陳代謝，久坐容易引起便秘，讓毒素蓄積在身體里。

　　10:30AM

　　工作進入了狀態(tài)也別忘了肌膚護理和舒緩緊張情緒。補充一些水分或者吃些水果都不錯，即便是站起來溜達溜達，放松一下心情也好。

　　12:30PM

　　午餐之后切記不要馬上坐下，趁著天氣好，散步半小時也不錯。吃完之后就坐下，容易讓臀部和腹部的脂肪堆積。適當做一些拉伸動作、伸展動作和抬頭動作，能夠最大限度的緩解肌肉的疲勞，恢復(fù)工作狀態(tài)。

　　15:00PM

　　今天工作很忙，同事的配合度也不夠，老板的臉色更是陰晴不定，千萬不要讓這些負能量影響了自己的心情，及時調(diào)整好心情對身體也很重要哦!所謂相由心生，如果每天都心情很差，身體的那些負能量統(tǒng)統(tǒng)都會在面部表現(xiàn)出來，多少化妝品都遮不住你“丑”。

　　18:00PM

　　下班了，準備去哪兒大吃一頓呢?晚餐“七分飽”很關(guān)鍵，無論是外出應(yīng)酬還是約閨蜜happy hour，對自己的腸胃都不能太放縱，因為過油、過咸的食物不僅能調(diào)動食欲，讓你吃得更多，更重要得是會通通轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐后2小時可以喝上一杯酵素，不是為了減肥，而是幫助身體清潔腸胃。

　　20:00PM

　　這是屬于你個人的安靜時光，可以放慢節(jié)奏，讓神經(jīng)徹底放松下來。可以做個沙發(fā)土豆，如果你愿意;可以放下手機，享受紙質(zhì)圖書的閱讀感;可以好好洗個熱水澡，洗掉一身疲憊;也可以進行晚間的肌膚護理，卸掉彩妝，重新讓肌膚大口呼吸。

　　22:30PM

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　　沒有理由再進行任何活動了，這個時間只能屬于睡眠。調(diào)暗燈光，不要滑手機，一點點芳香精油，和世界、和愛人輕聲道晚安。