更年期吃什么會更好？

 　　女人，都曾有過如花似玉的年紀?？墒?，再精致的容顏，也禁不住時光歲月的淘洗。當你的臉上桃紅色漸漸消失的時候，當你的心里各種不安像雜草一樣按時生長的時候，你要明白，更年期來了。

　　不過，不用擔心。養(yǎng)生專家助力，為你編撰美味的食譜，從吃的享受中，避開更年期的困擾，讓你平安生活。

　　地黃棗仁粥——安神

　　原料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，白糖適量。

　　制作：酸棗仁加水研末，取汁100mL，生地黃放入沙鍋內，加水煎煮兩次，取汁100毫升備用。然后將粳米加水煮至米爛成粥，待粥熟時，加入生地黃汁、酸棗仁汁，煮l-2沸即可。 

　　用法：每日服食1-2次，以晚餐服為宜。

　　療效：補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。滋陰養(yǎng)血，安神寧心，斂汗。

　　蝦米粥——補脾

　　原料：大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。

　　制作：將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。

　　用法：每日1次。 

　　療效：補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

　　鮮枸杞汁——益肝 

　　原料：鮮枸杞250克，

　　制作：洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。

　　用法：每次10～20毫升，每日2次。

　　療效：補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。

　　韭菜汁——暖宮

　　原料：韭菜

　　制作：韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。

　　用法：每日2次，每次5～10毫升。

　　身處中年的各位女性朋友，沒事在家動動手，按著上面的食譜，好好調理一下自己的身體吧。記住哦，吃下的不僅是菜和飯，還有暖暖的安全感哦。

　　療效：溫陽暖宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。