中醫(yī)專家：讓女人保持年輕的小秘密

　　魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。對女性來說，最希望的恐怕莫過于“青春永駐”了。近日，中醫(yī)專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)了一個(gè)保持年輕的小秘密。

　　女人保持年輕的小秘密

　　30歲

　　秘密一：護(hù)好臉蛋女性30歲時(shí)，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。中醫(yī)建議，每天使用強(qiáng)效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長。

　　秘密二：關(guān)愛乳房。懷孕、哺乳都會導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動胸罩，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。

　　秘密三：保持“陽光”心情。抑郁會導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

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　　40歲

　　秘密四：睡好覺。圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個(gè)年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。

　　秘密五：防粗腰。激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。每周5天，每天運(yùn)動20分鐘的運(yùn)動模式比每周三天，每次運(yùn)動1小時(shí)的運(yùn)動模式效果更好。

　　秘密六：保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。

　　50歲以后

　　秘密七：減少疼痛。50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運(yùn)動最適合該年齡段女性減少疼痛。

　　女人延緩衰老的生活細(xì)節(jié)

　　1、果汁讓衰老剎車

　　自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

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　　2、每周吃一次魚

　　魚是公認(rèn)的益壽食品。魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。

　　3、放下二郎腿

　　很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了“女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣”的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

　　4、常去健身房

　　健身房是打造完美身體的地方，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質(zhì)的提高大有幫助。在健身房鍛煉時(shí)的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。