盤點(diǎn)男人身體強(qiáng)壯的表現(xiàn)

    男人是強(qiáng)壯、擔(dān)當(dāng)和勇敢的代名詞，然而現(xiàn)在工作和生存壓力越來越大，男人經(jīng)常疲于應(yīng)酬。男人又通過沉醉于美食中來釋放壓力，其實(shí)這樣不僅不利于身體健康，反而讓男人越來越虛弱。今天，我們就一同來了解男人強(qiáng)壯的一些表現(xiàn)，以及男人哪里緊才是健壯的體現(xiàn)。

　　一、男人這里越緊說明越強(qiáng)壯

　　俗話說“女人脖子男人腰”，說的是一個(gè)人能不能成大事，女人要看脖子，男人腰看腰。而我們這里要說就是男人的腰。

　　1.男人腰部肌肉緊說明腰椎好

　　腹肌是人體的重要組織，其中包括腹直肌、腹外斜肌、腹膈肌和腹內(nèi)斜肌等，腹肌收縮時(shí)候，可以使人體軀干彎曲或旋轉(zhuǎn)，并且防止盆骨前傾。腹肌對(duì)人體腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定起到至關(guān)重要的作用。

男人腰部肌肉緊說明腰椎好

　　腹肌可以控制骨盆和腰椎、脊柱的活動(dòng)。越是緊實(shí)的腰部腹肌，對(duì)腰椎活動(dòng)的穩(wěn)定性越重要，相反人如果是軟弱無力的腰部肌肉，越容易導(dǎo)致盆骨前傾和腰椎彎曲的現(xiàn)象，并且還容易引起腰背疼痛。

　　2."腰好就是腎好"

　　在中醫(yī)看來腰為腎之府，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為腰不好就是腎不好的體現(xiàn)，一般腎虛則會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、腰痛等現(xiàn)象。而現(xiàn)代男人比女人更容易因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、?fù)重導(dǎo)致腰肌勞損。所以，男人想要腎好那么先護(hù)好腰、養(yǎng)好腰。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中補(bǔ)腎養(yǎng)生多會(huì)采用按摩腰部的方法，而現(xiàn)代如果男人擁有“公狗腰”也被看作一種健康和強(qiáng)壯的表現(xiàn)。

　　3.腰部肌肉緊說明經(jīng)常鍛煉

　　大多數(shù)的男人腰部都堆滿脂肪，這說明平時(shí)缺乏鍛煉，并且在飲食上沒有節(jié)制，這樣的男人更容易出現(xiàn)抵抗力差、肥胖和三高等現(xiàn)象，并且隨著年齡的增長還會(huì)出現(xiàn)心腦血管等疾病。

　　反之，腰部肌肉緊說明平時(shí)鍛煉多，勤于運(yùn)動(dòng)，這樣的男人身體抵抗力強(qiáng)，少生病，更具有力量感。

　　4.腰腹肥胖還是脾虛的表現(xiàn)

　　中醫(yī)理論中“脾主大腹”，越是脾虛越容易出現(xiàn)腰腹肥胖。而腰腹緊實(shí)的男人沒有脾虛現(xiàn)象。

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　　二、男人腰腹肥胖的危害

　　從相反角度來看，男人如果腰腹肥胖會(huì)帶來很多危害，那么也能說明男人腰越緊實(shí)越健壯。

　　1.腰腹肥胖的原因

　　酒精

　　首先，如長期飲用啤酒，啤酒中大量的氣體會(huì)撐大胃部，導(dǎo)致食量增大，出現(xiàn)腰腹肥胖，另一方面啤酒也含有熱量，導(dǎo)致人體肥胖。

　　其次，酒精的代謝會(huì)釋放出大量的熱量，并且是優(yōu)先使用的熱量，導(dǎo)致食物熱量剩余，轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e起來。而且酒精也會(huì)促使一種能夠促進(jìn)脂肪合成的酶的產(chǎn)生，導(dǎo)致肥胖。

　　睡眠和運(yùn)動(dòng)少

　　男人睡眠少導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌減少，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪容易在腹部堆積。人體的肥胖是因?yàn)闊崃看笥谙脑斐?，運(yùn)動(dòng)量少，熱量無法消耗，轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e，從而引起肥胖。

　　遺傳

　　男人大腹便便還和遺傳有一定的關(guān)系，女人的肥胖從臀部開始，而男人則從腹部開始。

　　2.男人腰圍大的危害

　　首先，腰圍過大容易患高血壓。如果在年輕時(shí)出現(xiàn)腰圍增大，那么患高血壓的概率比同齡人高出1倍。中年之后出現(xiàn)腰圍增大，患高血壓概率比同齡人高出0.5倍。

　　其次，容易患高血脂和糖尿病。男人腰腹過于肥胖比普通人更容易患高血脂癥，同時(shí)血糖也容易升高，在2型糖尿病中有80%以上的患者有腰圍過粗的現(xiàn)象。

　　再有，男人腰腹過胖還容易出現(xiàn)心腦血管疾病，容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣化、心絞痛、冠心病甚至容易出現(xiàn)猝死。

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　　三、如何鍛煉瘦腰腹

　　首先，避免煙酒，上文我們提到了酒精容易引起男人肥胖，尤其是啤酒更容易加重腹部的肥胖。而且男人體內(nèi)雄性激素高，容易讓脂肪在腹部堆積。所以，要避免煙酒。

　　其次，有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)讓體內(nèi)脂肪的燃燒，對(duì)腰腹肥胖患者具有減肥作用。

　　再有，結(jié)合腹肌鍛煉。腹肌鍛煉更有利于男性的瘦腰腹，避免大腹便便的現(xiàn)象。

　　男人被認(rèn)為強(qiáng)壯表現(xiàn)在腰腹肌肉緊實(shí)，也是愛鍛煉的標(biāo)志。而現(xiàn)代隨著工作壓力的加大、暴飲暴食以及酒精的作用，越來越多的男人出現(xiàn)腰腹肥胖的現(xiàn)象。如果你也屬于“大肚子”一族，那么趕緊行動(dòng)起來，讓肚子小下去。