男人告別大肚子

　　要說(shuō)男人最煩什么，我想很多男人最惆悵的一件事就是摸著自己的大肚子，感嘆為什么自己錢包沒(méi)鼓，肚子卻鼓了起來(lái)。面對(duì)球一樣的肚子，顏值再高的男人也駕馭不了這樣的大肚子啊。其實(shí)男人肚子變大絕不僅僅是不合理的飲食造成的，更重要的一點(diǎn)，就是男人有一件事情總是做太晚，導(dǎo)致肚子不斷變大。

　　其實(shí)這件事情每個(gè)男人都有在做，就連小編每天這事情都做得非常晚，這一事就是我們每天都會(huì)做的睡覺(jué)。

　　睡覺(jué)是我們每天都必須要做的事情，因?yàn)橹挥羞@樣，我們的精力才得以恢復(fù)，這樣才能在第二天有著充沛的精力。

　　但是由于各種各樣的因素，很多男人睡得非常晚，通常都是凌晨才睡覺(jué)，我們都知道晚睡會(huì)讓我們精神狀態(tài)變差，那么為什么晚睡會(huì)讓男人肚子變大呢?

　　晚睡為什么會(huì)讓男人肚子變大

　　1、肚子是最容易胖的部位

　　肚子變大其實(shí)說(shuō)白了，就是身體發(fā)福了，那么為什么肚子容易長(zhǎng)肉呢?

　　這是因?yàn)槲覀兊亩亲悠鋵?shí)是非常缺少鍛煉的，我們每天做任何事情其實(shí)都是在鍛煉自己的身體部位，唯獨(dú)肚子，得到的鍛煉最少，加上人體的腰腹部是全身毛細(xì)血管最豐富的部位，所以脂肪也就最容易堆積在肚子那里，從而會(huì)使肚子變大。

　　2、晚睡影響新陳代謝

　　新陳代謝對(duì)于我們的身體真的太重要了，因?yàn)樾玛惔x的好處一方面是促進(jìn)血液流通，使我們身體的抵抗力增強(qiáng)，另一方面，就是新陳代謝有助我們將身體的毒素排出體外。

　　其實(shí)睡覺(jué)還有一個(gè)好處就是可以幫助身體排毒，從晚上9點(diǎn)向后，我們的身體各個(gè)器官就陸續(xù)進(jìn)入排毒狀態(tài)，只有在人體熟睡的情況下，身體的毒素才能順暢排出體外。

　　如果男人睡得太晚的話，那么身體的新陳代謝變得很慢，甚至停滯，身體的各個(gè)器官毒素也會(huì)難以排出體外，從而會(huì)堆積在體內(nèi)，尤其會(huì)堆積在腹部，這樣就導(dǎo)致腹部贅肉增多，肚子也就會(huì)變成“將軍肚”了。

　　3、晚睡容易發(fā)胖

　　除了影響身體排毒外，晚睡也是非常容易致人發(fā)胖的。

　　通常我們吃完飯的時(shí)間大概在晚上7點(diǎn)左右，而超過(guò)11點(diǎn)半后，都屬于晚睡的時(shí)間，如果在那個(gè)時(shí)候不睡覺(jué)，肚子里的食物被消化完，導(dǎo)致很多人晚上就餓了。

　　這個(gè)時(shí)候就糾結(jié)了，是吃點(diǎn)東西睡呢?還是忍著呢?

　　其實(shí)小編告訴你，不管睡前吃不吃東西，晚上只要晚睡就一定會(huì)發(fā)胖。

　　如果睡前吃東西了，那么吃完?yáng)|西后，大腦的血液會(huì)涌向腸胃來(lái)幫助消化胃中食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，腦部缺氧，從而會(huì)犯困，如果真的睡著了，腸胃的消化功能將會(huì)變得很緩慢，食物在腹中難以被消化，就會(huì)形成脂肪，堆積在肚子上，這樣就會(huì)形成大肚子。

　　而如果餓著肚子睡覺(jué)，是肯定會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，因?yàn)轲I著肚子的時(shí)候，胃里沒(méi)有可消化的食物，胃液就會(huì)直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，非常難受。即使睡著了，由于胃黏膜難受，導(dǎo)致夜里也常常會(huì)醒來(lái)，睡眠質(zhì)量非常差，而且醒來(lái)后，想吃東西的心愿將會(huì)非常強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候，很多男人由于管不住嘴巴，就會(huì)在夜間進(jìn)食來(lái)填飽肚子，最終讓肚子變大。

　　不僅如此，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人體在睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)分泌出一種叫做“瘦體素”的荷爾蒙，這種荷爾蒙可以有效幫助我們控制體重，避免脂肪堆積，防止我們發(fā)胖，但也只是熟睡的時(shí)候才會(huì)分泌出來(lái)。

　　如果睡得晚的話，那么身體分泌的“瘦體素”就會(huì)非常少，缺少了“瘦體素”的控制，那么肚子上的脂肪就會(huì)肆無(wú)忌憚的堆積在那，肚子變大也就不足為奇了。

　　怎樣改善晚睡

　　除了因?yàn)榧影喟疽箤?dǎo)致睡得晚外，更多人晚睡其實(shí)都是因?yàn)?ldquo;晚睡強(qiáng)迫癥”導(dǎo)致的。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

　　所謂的晚睡強(qiáng)迫癥是在人在到了該睡覺(jué)的時(shí)候不愿意睡覺(jué)，或者比較拖沓，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)間向后推遲，睡得很晚。那么該怎樣解決“晚睡強(qiáng)迫癥”帶來(lái)的困擾呢?

　　1、睡前泡個(gè)腳

　　我們的雙腳有著“人體第二個(gè)心臟”的說(shuō)法，這是因?yàn)槲覀兊碾p腳分布著很多穴位，這些穴位與我們身體各個(gè)器官部位想聯(lián)系，所以泡腳實(shí)際上是一種有效刺激雙腳穴位的方式，也是一種非常舒適的養(yǎng)生方式。

　　睡前泡腳的好處就是可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使大腦的血液涌向雙腳，這樣大腦因?yàn)檠毫繙p少，導(dǎo)致供氧量減少，大腦就會(huì)疲倦想睡覺(jué)，所以很多人泡腳容易睡著就是這個(gè)道理。

　　另外，睡前泡腳可以讓我們整個(gè)人變得放松，所有不開心的事情都會(huì)被遺忘，沒(méi)有了壓力，沒(méi)有了煩惱，男人才會(huì)更加容易入睡。

　　2、睡前聽聽輕音樂(lè)

　　其實(shí)很多男人之所以會(huì)有“晚睡強(qiáng)迫癥”，其實(shí)就是身上的壓力比較大，這些壓力往往來(lái)自家庭，來(lái)自工作，加上男人往往不善表達(dá)，導(dǎo)致壓力只會(huì)越積越多。睡前就會(huì)想起這些不愉快的事情，大腦處在一個(gè)興奮狀態(tài)，這樣便很難入睡了。

　　睡前聽些輕音樂(lè)可以有效舒緩情緒，使人忘記不開心的事情，沉醉在音樂(lè)的旋律中，這樣就可以使男人盡快入睡。

　　睡前不要聽節(jié)奏歡快的歌曲，否則會(huì)讓大腦興奮起來(lái)，這樣就更難睡得著了。

　　3、喝一杯紅酒

　　紅酒其實(shí)是一種很好的養(yǎng)生保健品，而且睡前喝紅酒的好處有很多，一方面在酒精的刺激下，大腦容易疲倦，使人會(huì)昏昏欲睡，喝完酒想睡覺(jué)的原因就是這個(gè)。

　　而且紅酒可以加速身體的新陳代謝，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效，而且對(duì)我們的心腦血管有著很好的幫助，所以睡前喝一杯紅酒是男人一個(gè)很好的選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：男人肚子變大絕不僅僅是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍吃斐傻?，如果男人睡得晚的話，那么體內(nèi)的毒素會(huì)堆積在肚子上，而且還非常容易發(fā)胖，肚子又是身體最容易變胖的部位，所以晚睡是男人肚子變大的一個(gè)重要因素。男人要想肚子瘦下來(lái)，一定要改善晚睡的癥狀，睡前泡個(gè)腳，聽聽歌，喝杯紅酒都是可以幫助男人盡快入睡的。