男性怎樣補(bǔ)鈣最有效？

　　鈣在我們身體內(nèi)發(fā)揮著巨大的作用，怎樣補(bǔ)鈣最好呢?對(duì)于男性來(lái)講，莫過(guò)于以下幾種方式了。

　　早餐橙汁加慢跑

　　早餐喝一杯橙汁可以清理腸道，同時(shí)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。一杯大約0.25升的橙汁中含有300毫克的鈣，而且非常容易吸收。然后就去慢跑，經(jīng)常慢跑的人，骨頭中的礦物質(zhì)含量比不慢跑的人多40%。

男性怎樣補(bǔ)鈣最有效 

　　全麥面包夾花生醬

　　一份營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)包含均衡的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，還不要忘記了鈣質(zhì)。這里推薦兩款營(yíng)養(yǎng)方便的補(bǔ)鈣早餐：一個(gè)是燕麥粥混合酸奶，另一個(gè)是全麥面包夾李子果醬或者花生醬。注意搭配豆?jié){。

　　辦公室正襟危坐

　　彎腰駝背等不良姿勢(shì)，會(huì)增加骨骼的負(fù)擔(dān)，挺胸抬頭的正確姿勢(shì)可以帶給骨骼強(qiáng)健的外力，不僅能挺拔體態(tài)，還對(duì)補(bǔ)鈣大有好處。所以，在辦公時(shí)別忘了正襟危坐。

　　曬太陽(yáng)伸懶腰

　　工作休息期間，可以到外面曬曬太陽(yáng)。每天曬幾分鐘的太陽(yáng)，身體可以自然產(chǎn)生足夠的維生素D，沒(méi)有維生素D，鈣質(zhì)就無(wú)法正常地吸收和保存。

　　香煙換奶片計(jì)劃

　　工作累了，點(diǎn)上一支煙?吸煙是很不好的習(xí)慣，帶來(lái)多方面的健康問(wèn)題，包括造成身體里的鈣質(zhì)流失。為了你和周圍人的健康，應(yīng)該盡可能地戒煙。不妨用奶片來(lái)代替香煙，讓濃郁的鈣質(zhì)和香甜的美味一起入口。

　　喝礦泉水

　　很多人都會(huì)在這個(gè)時(shí)候感覺(jué)累了，然后選擇喝濃茶提神。適當(dāng)飲茶對(duì)身體是有好處的，但如果茶喝得太濃會(huì)造成鈣流失。茶葉中有大量的鞣酸，鞣酸與鈣離子結(jié)合后難溶于水，也不能被人體吸收。所以想要補(bǔ)鈣可以選擇喝礦泉水。